有没有吃过俄罗斯美食 有没有喝过俄罗斯的粥呢 没有俄餐馆 没关系，自己也可以动手做啦！来看一下俄罗斯健康达人喝的是什么粥吧！
Геркулес от упадка сил
拯救体弱无力之大力士粥
В случае упадка сил ешьте по утрам такую геркулесовую кашу.
身体虚弱无力的时候要每天早上喝这样的燕麦粥哦：
- 3 ст. л. геркулеса (крупного)
三百克燕麦（大粒的）
- 1/3 стакана кипятка налить, закрыть и дать настояться 20-30 мин.
倒三分之一杯沸水，盖上盖子静置20-30分钟。
Затем добавьте
然后添加：
- 2 ст. л. Изюма
二百克葡萄干
- грецкие орехи измельчённые
核桃碎
- тёртое яблоко
苹果碎
- мёд по вкусу.
蜂蜜适量。
Всё перемешайте, полезная каша готова.
全部搅拌，健康的粥就做好啦！
