俄语学习网

  • 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为首页
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:首页 »俄语学习 » 俄语入门 » 正文

俄语阅读辅导:越快乐,越健康Будь веселым—будешь здоровым

时间:2014-01-09来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示: В Древней Греции поклонялись многим богам, среди которых былбог
(单词翻译:双击或拖选)
  В Древней Греции поклонялись многим богам, среди которых был 
 
бог, 《ведавший》 вопросами медицины, - Асклепий。
  У бога врачевания было много детей。 Среди них две дочери-бог
 
ини, которые помогали отцу врачевать。 Одну звали Панакея (Пана
 
цея) .Б ее обязанности входило исцеление больных。Ее именем нача
 
ли называть все силы,способные оказывать помощь страдающим。 
 
Мы и сейчас нередко говорим:《панацея от всех бед》, понимая по
 
д этим средство,помогающее во всех случаях жизни。
  Вторую дочь звали Гигиея。Ее задачей было следить,чтобы люд
 
и не теряли здоровья。 Гигиея изображалась молодой женщиной со зм
 
еей,которую она кормила из чаши。В наши дни чаша со змеей - эмбл
 
ема медицины。Отрасль медицины,которой ведала богиня Гигиея,
 
стали называть гигиеной。
  Так уже задолго до нашей эры люди догадались, что медицина д
 
олжна иметь два направления: одно - лечить больных, второе - со
 
хранять здоровье здоровых。
  Правила физической гигиены, позволяющей сохранять и укрепля
 
ть здоровье тела, довольно известны。Многие знают, как правильн
 
о питаться, соблюдать чистоту, заниматься закаливанием, физиче
 
ской культурой。
  А как быть с нервной системой? Оказывается, и для нее сущест 
 
своя гигиена - психическая。
  В наше стрессовое время растет число психогенных заболеваний
 
, возникают вслед за психической травмой,после перенапряже-ния 
 
нервной системы。Эта - гипертоническая болезнь, стенокардии инф
 
аркт миокарда。 кровоизлияние в мозг, язвенное поражение желуд к
 
а,бронхиальная астма,диабет…… .Почти все органы,кроме,пожал
 
уй костей и скелетных мышц, после нервно-психической травмы мо
 
гут в той или иной степени выйти из строя на долгое время。
  Мы встречаем знакомого - в глазах печаль, спина ссутулилась。
 
Узнаем,что причиной тому - тяжелые мысли после конфликта на ра
 
боте。И мы,полные сочувствия,говорим: 《Да выкинь все из голо
 
вы!》 Совет добрый,но трудновыполнимый。
  Освободить мозг от тяжелых переживаний, как мы освобождаем 
 
карман от ненужных бумажек, невозможно。Мозг, к сожалению, с
 
клонен чрезмерно долго удерживать страдание в глубине своих нервн
 
ых клеток。Поэтому надо прибегнуть к иному способу -?вытеснить
 
? из головы тягостные мысли и заменить их другими,способными 
 
вызывать хорошее настроение。
  Итак, что-то произошло,сильно ударило по сознанию- то ли бе
 
да,то ли обида,то ли горе……что делают после этого многие? Стр
 
адают! Ицогда наедине с собой,а чаще ищут сочувствия у других,
 
жалуются близким,сослуживцам, ночью долго не могут заснуть, н
 
сспр> изводя в памяти все детали происшедшего。Это напоминает си
 
туацию, когда попавший в огонь вместо того, чтобы выбежать из 
 
пламени, не двигается с места и лишь рассказывает окружающим о с
 
воих ошуш? ниях。
  Как вывести головной мозг из-под травмирующего воздействия о
 
трицательных эмоций? Как вытеснить их эмоциями положительны
 
ми?
  Сразу же после психической травмы надо с силой напрячь мыш-ц
 
ыгсжать пальцы в кулаки,сделать напряженный руки и ноги,! нут
 
ь живот, втянуть голову в плечи, зажмурить глаза, сжать зубы гу
 
бы, задержать вдох и пробыть в таком состоянии 2-3 7.Затем мгнов
 
енно сбросить напряжение сразу во всех мытпцах и произвести споко
 
йный,замедленный выдох。
  Такая экстренная самопомощь позволит сбросить чрезмерное на-
 
Пряжение за считанные секунды, особенно если ты овладеешь еще 
 
и техникой аутотренинга。 Научись погружать себя в спасительное д
 
ремотнее состояние。 Мозг при этом обретает весьма ценное качеств
 
о - становится повышенно восприимчивым к вводимой в него инфор
 
мации。Едва сознание начнет успокаиваться,сразу же надо переключ
 
ать его на мысли,способные вызвать положительные эмоции。
  Итак,помни о двух основных правилах психогигиены: первое - 
 
быстрее сбросить по каналам расслабленных мышц чрезвычайное нап
 
ряжение, которое захватило мозг; второе - сразу же заполнить свое 
 
успокаивающееся состояние мысленными образа ми, которые способ
 
ны всегда вызывать положительные эмоции。
  Есть и третье правило:умение отдыхать。
  Утомление имеет свойство накапливаться, переходить в переут
 
омление - состояние не только нежелательное,но и болезненное。 Б
 
о-рясь с усталостью, организм вводит в действие резервные силы。 
 
До определенной грани процесс борьбы с утомлением играет полезну
 
ю рольактивизатора потенциальных возможностей человека。Можно 
 
назвать один общий критерий, который служит предостережением: 
 
стоп, довольно,отдохни! Если после напряженной работы человек 
 
хорошо спит ночью,если утром чувствует себя свежим,бодрым, - 
 
значит,накануне он не переутомился。Если нарушается ночной сон, 
 
утром нет ощущения восстановления сил,- значит, наступило пере
 
утомление。Как лучше преодолеть переутомление?
  Некоторые прибегают к возбуждающим средствам: пьют кофе, 
 
Крепкий чай, принимают лекарственные стимуляторы。Это не луч
 
ший из положения。
  Нужно дать мозгу отдохнуть。Одни с этой целью слушают музык
 
у, другие - играют в теннис。Пожалуйста! Но лучшее действ, ока
 
зывает сон или хотя бы дремотное состояние, пусть даже сил стуле
 
。Но если есть возможность, конечно, полезнее дремать лев Предв
 
арительно расслабьте мышцы, закройте глаза и начните дум о том, 
 
что вызывает у вас чувство успокоения。Находиться в состо нии дре
 
мотности или сна можно от пяти до тридцати минут。Конец но,мно
 
гое зависит от условий, характера и степени утомленности Но во вс
 
ех случаях целесообразно сделать несколько коротких пауз д? отдых
 
а в течение рабочего дня。
  Новые слова и словосочетания
  1.врачевать( несов。) (кого-что)
  2.исцеление
  3.чаша
  4.эмблема
  5.богиня
  6.гигиена
  7.психогенные заболевания
  8.травма
  9.гипертоническая болезнь
  10.стенокардия
  11.инйркт миокарда
  12.кровоизлияние в
  13.язвенное поражение желудка
  14.бронхиальная астма
  15.диабет
  16.скелетные мышцы
  17.выйти из строя
  18.ссутулиться (сов。)
  19.вьгкинуть(что) из головы
   
 
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: Асклепий


------分隔线----------------------------
栏目列表