俄罗斯人的这份报告，会让不喝咖啡会死星人放下咖啡杯

 每天早上起床来一杯浓咖啡，午饭后再来一杯卡布奇诺消食，晚餐时就着一杯奶糖双倍的焦糖玛奇朵消除一天的疲惫。

这大概是所有不喝咖啡会死星人的日常了。

但是天天喝咖啡真的OK么？

于是俄罗斯人就做了这么一份报告：如果你每天喝咖啡，那么…

 

Организм привыкает к кофеину

身体会逐渐习惯咖啡因

 

 

Точно так же, как сахар или алкоголь, кофеин, увы, вызывает привыкание. Так, Всемирная организация здравоохранения причислила кофеиновую зависимость к клиническим расстройствам, назвав кофе самым широко распространенным наркотиком в мире.

没错，就像糖或者酒精，咖啡因也会引起人的上瘾。联合国世界卫生组织将咖啡因上瘾归类于临床性功能障碍，称咖啡是世界上分布最广的麻醉剂。

 

 

 

Потребляя кофеин в большом количестве, мы заставляем свой организм испытывать симптомы, сходные с последствиями употребления настоящих наркотиков: повышение температуры тела и давления, расширение сосудов, усиление мышечной деятельности и мочеиспускания. Неспособность отказаться от нескольких чашек кофе каждый день вынуждает нас привыкать к этому напитку, вызывая массу проблем со здоровьем.

大量使用咖啡因后，我们会使自己的身体经受一些类似于使用了真正麻醉剂的症状：体温和血压的升高，血管扩张，肌肉活动和排尿需求的增强。每日必须来几杯咖啡，会使我们逐渐适应这样的饮品，并引发大量健康问题。

 

Нарушается водный баланс

破坏身体水平衡

 

 

Кофе — природный диуретик. Это значит, что наш любимый бодрящий напиток вызывает сильное мочегонное действие, что напрямую ведет к сильному обезвоживанию. Кстати, связь между количеством выпитого за день кофе и его диуретическим эффектом обратно пропорциональна — и все благодаря привыканию.

咖啡 — 天然的利尿剂。也就是说，我们最爱的提神醒脑饮品会引发强烈的排尿反应，从而导致严重的脱水。并且，一天之内喝掉的咖啡和它起的利尿作用是成反比的，而这是由于我们对咖啡的逐渐习惯。

 

 

 

Нормальное количество кофеина способствует быстрому выведению из организма излишков жидкости, а вот злоупотребление кофе делает нас невосприимчивыми к его действию, вызывая накопление жидкости и провоцируя образование отеков.

适量的咖啡因有助于快速排出体内的多余水分，但是过度使用咖啡则会使我们对它这个作用变得不敏感，造成体内水分积存，引起水肿。

 

Мы теряем много витаминов

我们会失去很多维他命

 

 

Кофеин вымывает из организма массу полезных соединений, среди которых, например, кальций. Если вы жить не можете без кофе, позаботьтесь о том, чтобы включить в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих кальций. В противном случае ваши кости станут хрупкими, а кровеносные сосуды начнут терять эластичность.

咖啡因会带走体内许多有益化合物，比如说其中就有钙。如果您是不喝咖啡会死星人，那么请注意在自己的饮食中多加一些含钙的食物。如果不这样，那么您的骨头就会变脆弱，而血管也会开始失去弹性。

 

Кроме этого, кофе в режиме "около трех чашек в день" разрушает витамины В и РР и сильно замедляет усвоения организмом железа, цинка и калия.

除此之外，一天三杯咖啡的话还会破坏体内的维他命B和维他命PP，严重减缓身体对铁、锌和钾的吸收。

 

Необъяснимые головные боли

莫名其妙的头疼

 

 

Заядлые кофеманы, которые пьют качественный, настоящий натуральный кофе, очень редко страдают от головной боли. На многих этот напиток действует эффективнее любой таблетки, расширяя сосуды мозга, успокаивая нервную систему и избавляя от мигрени.

那些喝大量纯天然咖啡的咖啡狂热粉，很少会受到头疼的折磨。这类饮品对很多人来说，比任何扩张脑部血管，镇定神经系统和缓解偏头痛的药片都有效果。

 

 

 

Однако, ученые предостерегают от злоупотребления кофеином в качестве единственного лекарства от головной боли. Так, норвежские ученые уже 9 лет назад доказали, что те, кто пьет кофе каждый день на протяжении долгого времени, больше подвержены внезапным мигреням, чем те, кто следит за количеством чашек бодрящего напитка. Прибавьте к этому хроническую бессонницу — и вы начнете относиться к кофе более осторожно, чем прежде.

但是，研究人员也提醒人们不要过量使用咖啡因作为解决头疼的唯一办法。9年前，挪威的研究人员就证明了，那些每天喝咖啡时间隔时间较长的人会比一杯一杯接着喝的人更好的控制急性偏头痛。除此之外再加上失眠，您就会开始比之前更小心谨慎的对待咖啡了。

 

 

 

看完战斗民族的这篇报告，俄语君心头一惊赶紧往咖啡杯里扔了两颗枸杞