Помогаем детям вырасти прекрасным мальчиком и девушкой

Все дети хотят поскорее вырасти. И все родители хотят, чтобы ребенок вырос здоровым и высоким. 

 

Конечно, основной фактор роста – это природа, та программа, которая заложена в него генами, но существует несколько моментов и обстоятельств, которые также имеют свое влияние на рост малыша. 

 

соблюдать вместе с детьми следующие правила питания: 

 

 

 

1) Ешьте только в определенные часы. Не пропускайте приемы пищи. 

 

2) Обязательно завтракайте. Причем начинайте день с плотного завтрака, чтобы набраться сил и восполнить затраченные за ночь питательные вещества. 

 

3) Не торопитесь, хорошо пережевывайте пищу. 

 

4) Отдавайте предпочтение вареной пище, так как при таком способе приготовления теряется наименьшее число питательных веществ. 

 

5) Избегайте всевозможных пирожных, конфет, чипсов и газированных напитков. Они практически не имеют никакой ценности и даже вредны для организма. 

 

6) Наш организм нуждается в соли, но в очень небольших ее количествах. Поэтому ешьте как можно меньше соленой пищи. 

 

7) Ешьте больше сырых овощей и пейте свежие натуральные соки. Лучший хлеб – из цельной пшеницы. 

 

8) Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды или сока без сахара в день. Также не забывайте про молоко - это один из важнейших напитков для желающих вырасти. 

 

9) После каждого приема пищи нужно отдохнуть. Не приступайте к работе или тренировкам сразу же после еды. Неправильное питание может сказаться самым негативным образом на росте. Если же вы приведете его в норму, то считайте полдела сделано! Останется только начать выполнять упражнения и научиться правильно спать.