Правильный ужин необходим для здоровья

 Правильный ужин можно приготовить из обычных продуктов. Например, в рацион можно включить простой омлет, куда кроме яиц и молока, можно добавить свежие помидоры или замороженные или свежие овощи. Из мяса лучше выбрать курицу, вымоченную в лимонном соке, или крольчатину. Из рыбы предпочтение отдадим тресковым породам, а на гарнир - рис с овощами. Полезен легкий рыбный суп или куриный бульон. Из овощей лучше всего подходят брокколи. Из молочных продуктов - молочная каша с ягодами, кефир. 

 

Итак, если подытожить, существуют следующие главные правила правильного и полезного ужина: 

 

ужинать примерно за четыре часа до сна; 

 

ужин поделить на две небольшие порции; 

 

отдать предпочтение белковой низкокалорийной пище; 

 

после ужина немного подвигаться. 

 

Соблюдая эти правила, вы обеспечите себе здоровый сон и отличное самочувствие.