俄语学习网

  • 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为首页
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:首页 »俄语阅读 » 中俄对照阅读 » 正文

如果不吃早餐会怎么样?

时间:2018-10-08来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示:如果不吃早餐会怎么样?Мы просыпаемся по утрам и несемся куда-то сломя голов
(单词翻译:双击或拖选)
 如果不吃早餐会怎么样?
 
Мы просыпаемся по утрам и несемся куда-то сломя голову. И забываем об одной важной вещи – завтраке. В течение многих лет нам всем говорили, что завтрак – самая важная еда дня и ее ни в коем случае нельзя пропускать. Что же происходит в организме, если мы все-таки не завтракаем 
我们早上起床,然后匆匆离开,然后忘了一件重要的事——早餐。多年来,我们都被告知,早餐是一天中最重要的一餐,在任何情况下都不应错过。如果我们没有吃早餐,身体会发生什么?
身体的新陈代谢会变慢
 
Несбалансированное питание в течение дня на регулярной основе может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. Распространенное мнение о том, что, именно съедая завтрак, мы  запускаем  процесс метаболизма, весьма спорно. Однако наш метаболизм вполне может замедлиться, если мы не поедим вскоре после пробуждения. Так происходит, потому что организм посылает сигналы в мозг о сохранении жиров и энергии про запас, до тех пор, пока его снова не накормят.
一整天不平衡的饮食会对您的新陈代谢产生不利影响。普遍认为,吃早餐,是我们“开始”新陈代谢的标志。然而,如果我们在醒来后不再吃东西,我们的新陈代谢可能会慢下来。之所以发生这种情况,是因为身体会向大脑发送有关保留脂肪和能量的信号,直到再次进食为止。
可能导致体重增加
 
Хотя мнение и неточное, но такая вероятность все же существует. Большие пропуски между приемами пищи приводят к повышению чувства голода в течение дня, а это чревато дополнительными перекусами или перееданию позднее в тот же день. 
虽然不一定100%准确,但这种可能性仍然存在。两餐之间的巨大差距导致白天饥饿感增加,从而导致这一天想找额外的零食或暴饮暴食。
Одно можно сказать точно: пропустить прием пищи и думать, что тем самым вы сэкономили калории, в корне неправильно. Ведь все эти сэкономленные калории с лихвой компенсируются при следующем приеме пищи.
有一件事是完全不对的:通常认为通过节食可以让自己瘦下来,这根本就是错误的。毕竟,所有这些举措都会在下一顿饭补上。
Тем не менее другие исследования показали, что на самом деле не имеет никакого значения, едите вы завтрак или нет – на вес это никак не влияет. Похоже, что в этом случае результат зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.
然而,其他研究表明,无论你是否吃早餐,它不会以任何方式影响体重。在这种情况下,结果似乎取决于人的个体特征。
不吃早餐会有损大脑功能
 
Мозг работает на глюкозе, поэтому, находясь в состоянии голодания в течение ночи, утром он требует  дозаправки  в виде потребления углеводов, которые впоследствии преобразуются в глюкозу. Если вы пропустите завтрак, функции мозга от этого могут пострадать, что скажется на вашей деятельности в течение дня.
葡萄糖对大脑起作用,因此,在夜间处于禁食状态,早晨需要以碳水化合物消耗的形式为大脑“加油”,碳水化合物随后转化为葡萄糖。如果你不吃早餐,大脑的功能可能会受到影响,这会影响你白天的活动。
可能导致皮质醇水平升高
 
Кортизол - это стероидный гормон, высвобождаемый в ответ на стресс. Результаты исследования, проведенного в 2015 году, показали, что пропускание утреннего приема пищи приводит к увеличению концентрации свободного кортизола. А это значит, что отсутствие завтрака является настоящим стрессом для организма.
皮质醇是一种响应压力释放的类固醇激素。2015年进行的一项研究结果显示,不吃早餐会导致游离皮质醇浓度增加。这意味着你感觉压力大很可能是因为你没吃早餐。
По словам диетологов, высокий уровень кортизола в организме может привести к множеству негативных эффектов, включая лишний вес, подавление иммунитета, повышенный риск болезней и дисбаланс сахара в крови. Чтобы предотвратить эти негативные последствия, стоит задуматься о том, чтобы регулярно завтракать.
根据营养学家的说法,体内高水平的皮质醇可导致各种负面影响,包括超重,抑制免疫力,增加疾病风险和血糖失衡。为了防止这些负面后果,有必要吃早餐。
可能会导致头痛
 
Oтказываясь от завтрака, вы подвергаете себя риску головной боли и мигрени. Ученые связывают это с падением уровня глюкозы в крови, но виновниками также могут быть гормоны стресса, высвобождаемые организмом во время нехватки питательных веществ.
不吃早餐,你会让自己面临头痛和偏头痛的风险。科学家将此归因于血糖水平的下降,但罪魁祸首也可能是营养缺乏时身体释放的压力荷尔蒙。
所以为了自己的健康,一定要吃早餐!!
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: 新陈代谢会变慢


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论
栏目列表