Четыре способа согреть руки и ноги

 В холодное время года многие люди страдают от того, что у них всегда холодные конечности рук и ног. Это происходит потому, что тело не может сохранить достаточное количество тепла. Некоторые люди, как правило, девушки, даже не могут уснуть от того, что не могут согреться. Что же нужно сделать, чтобы не испытывать этот дискомфорт? Все не так уж сложно.

 

 

Давайте обратим внимание на первый вопрос: Почему руки и ноги становятся холодными и не могут согреться?

 

Честно говоря, существует масса причин, почему стопы ног и кисти рук остаются холодными. Это и низкий уровень метаболизма в организме человека, нарушение функции терморегуляции, проблемы с кровообращением, и также переутомление и усталость. В большинстве случаев, у женщин нервная система оказывается более чувствительной к внешним раздражителям, чем у мужчин. В условиях снижения температуры воздуха легко возникает ситуация, характеризующаяся быстрым сужением кровеносных сосудов рук и ног, при этом естественным образом снижается температура четырех конечностей, поэтому девушек часто мучают ?холодные руки и ноги?.

 

 

Кроме того, кровяное давление у женщин ниже, чем у мужчин. В очень холодную погоду кровь в организме женщины начинает быстрее циркулировать к основным органам, например, к сердцу, а вот конечности в этом случае отойдут на второй план, если можно так сказать. Поэтому у женщин чаще бывают холодными руки и ноги.

 

 

Второй вопрос, как согреть постоянно холодные руки и ноги? Мы предлагаем 4 совета:

 

◆ Придерживайтесь правильного питания, либо сбалансированной диеты.

 

Мы советуем в повседневной жизни воздержаться от сырой и холодной пищи, отказаться от потребления холодных напитков, ледяных продуктов и холодных блюд. Советуем пить теплую воду и меньше есть очень острую и пряную пишу, которая может раздражать вашу пищеварительную систему.

 

 

◆Обратите внимание на свой гардероб.

 

Одевайтесь по погоде! Чтобы избежать стрессовой реакции организма на изменение температуры воздуха, одевайтесь теплее. Старайтесь меньше находиться в холодной и влажной среде, чаще гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь солнечными ваннами.

 

 

◆Обеспечьте себе здоровый сон, и прибывайте в хорошем настроении.

 

Самое главное, каждый день хорошо высыпаться, как минимум 7 часов. Старайтесь не страдать бессонницей по ночам, организм должен полноценно отдыхать. Старайтесь уделять больше времени делам, к которым вы действительно испытываете большой интерес, будь то спорт или любимое хобби. В общем, чаще прибывайте в хорошем расположении духа.

 

 

◆Занимайтесь спортом, или хотя бы регулярно делайте зарядку.

 

Если у вас часто холодные руки и ноги, вам просто необходимо делать физические упражнения. Именно умеренные физические нагрузки способны помочь согреться, а правильно выполненные упражнения могут не только нормализовать метаболизм и синтез белков, но и увеличить мышечную массу, повысить скорость обмена веществ.

 

 

Во время занятий физкультурой и спортом в холодное время года следует уделить внимание следующим вопросам:

 

1.Если на улице очень холодно или сыро, это не самое лучшее время для занятий спортом на открытом воздухе. В такие дни советуем остаться дома и выполнить несколько несложных упражнений, как например, сгибание и разгибание рук с гантелями (дома вместо гантель можно взять любой тяжелый предмет), стойка в планке, ходьба на месте, приседания и т.п.

 

 

2. Если на улице не очень холодно, лучше заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе. Самое лучшее время для этого – около 10 часов утра или после 3-х часов дня. Можно заниматься спортивной ходьбой, кататься на велосипеде, медленно бегать, или позаниматься на спортивных снарядах.