Как же можно сидеть, не теряя здоровье

        Дорогие друзья, на сегодняшний день малоподвижный образ жизни – это достаточно распространенное явление. А как же иначе, если мы живем в современном компьютерном мире, где компьютер ждет нас на работе, дома, в гостях, в авто…. Нам приходится сидеть почти весь день, перегружая свою спину и провоцируя различные заболевания позвоночника. Конечно же, можно проводить регулярные разминки, зарядки в течение рабочего дня или посещать фитнес-тренировки, спортзалы после работы, но это не всегда получается, да и не всегда есть желание, возможность и настроение. А что тогда делать Как же можно сидеть, не теряя здоровье

 

 

       Ученые опросили около 63 тысяч представителей сильной половины человечества в возрасте от 45 до 65 лет, которые основную часть рабочего времени проводили в кресле. Анкеты содержали вопросы о количестве часов, в течение которых они сидели, и наличии у мужчин хронических заболеваний. Стоит отметить, что дольше всех сидят водители и работники офисов. Социологи также приняли во внимание наличие ожирения, возраст, социальное положение и образование.

 

 

        В ходе анализа результатов опроса исследователи выделили несколько групп участников: сидевшие менее 4 часов; те, кто сидел 4-6 часов; по 6-8 часов; и те, кто заседал более 8 часов в день. Уже при сравнении состояния здоровья первой и второй группы однозначно показало, что сидячее положение более 4 часов значительно увеличивает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Риск возрастал по мере увеличения количества часов, проведенных сидя. Причем на эту тенденцию не влияли другие факторы риска, такие как вес, возраст, образование и социальный статус. 

 

 

        Касаясь взаимосвязей длительности сидячего положения и здоровья, давайте, в первую очередь, скажем, какой промежуток времени на стуле вредно сказываться на нашем здоровье Медики китайской медицины полагают, что сидеть на одном месте без движения в течение 3-4 часов считается достаточно долгим, а потому будет отрицательно сказываться на организме человека. Так доктор объяснил: Находясь долгое время в сидячей позе, нагрузка идет на шейный и поясничный отделы, в общем, в состоянии стресса находится вся верхняя часть туловища, начиная с головы. Это приводит к усталости шейных и поясничных нервов, вызывает болезненность этих отделов. Вот почему так много офисных работников страдает от болезней шейного и поясничного отделов. 

 

 

        А далее начинаются проблемы со здоровьем уже всего организма! Позвонки защемляют нервные волокна и кровеносные артерии, что негативно влияет на работу внутренних органов и на общее состояние здоровья! Если человек будет долго и неудобно сидеть, то у него повысится сахар в крови, нарушится выделение инсулина, а также появляется риск развития онкологических болезней кишечника.   

 

       При этом, кроме заболеваний организма нарушается и психоэмоциональное состояние человека. Ведь постоянные боли, дискомфорт подавляют желания делать зарядку, заниматься спортом, гулять, общаться с друзьями…. 

 

 

       Доктор предупреждает, что малоподвижность достаточно опасна для здоровья, не зависимо от того, девушка ли это или же мужчина, девочка или мальчик. При этом поддерживать правильное сидячее положение, и регулировать осанку в сидячем положении через определенное время, оказывается, очень важным. 

 

 

      Доктор рекомендует: что в случае долгого сидения необходимо через каждые полчаса или час непременно регулировать положение на стуле, надо вставать, походить или даже немножко размяться. Одним словом, нельзя сидеть долго на одном месте в одном и том же положении, надо стараться немного повысить физическую активность. На самом деле, сидеть –  вредно, чем чаще мы встаём, хотя бы на минутку, тем лучше для нашего здоровья.