Укрепляем легкие. Простое упражнение для всех.

 В наши дни особенно важно следить за состоянием легких и дыхательных путей.

Рекомендуем одно несложное упражнение для укрепления здоровья легких. Выполнять его лучше каждый день, и можно делать и стоя и сидя.

Итак, поднимите руки вверх и сожмите руки в кулаки, опустите и согните в локтях, при этом центр ладони направлен вверх, локти прижимаем к туловищу. Попытайте потянуться назад, прижмите руки к ребрам и тоже попытайте максимально отвести их назад. При этом старайтесь свести вместе лопатки. Голову запрокиньте назад, и зафиксируйте это положение 5 секунд. Потом постепенно расслабьте руки, и вернитесь в исходное положение. Делайте это упражнение 3-5 раз в день.

Это несложное упражнение полезно для укрепления сердца и легких. Оно благоприятно сказывается на состоянии в целом.

Распрямляется грудь, выравнивается спина и шея

 

Частые игры на смартфоне, работа за компьютером и другие подобные действия требуют от нас постоянно опускать голову. Если долго смотреть телевизор сидя на диване, округляется спина, уменьшается диафрагма. Со временем такая нездоровая поза приведет к локальному нарушению микроциркуляции и негативно скажется на функции вилочковой железы. Первое время вы можете даже не заметить негативного влияния, но со временем оно начнет настойчиво о себе напоминать. И наоборот, если плечи расправлены и спина родная – нет дополнительной нагрузки на сердце, не сдавлены внутренние органы.

Укрепляются мышцы спины

 

Это несложное упражнение помогает укрепить мышечный корсет. Ромбовидные мышцы, которые находятся на спине между лопатками, достаточно редко бывают задействованы. Зато эта группа мышц весьма важна для здоровья и хорошего физического самочувствия. Они служат защитой сердца со стороны спины. И если эти мышцы слабые, то можно сказать, и у сердца слабая защита.

Предложенное нами упражнение, несмотря на всю свою простоту, хорошо укрепляет ромбовидные мышцы.

Снимается дискомфорт у женщин, вызванный нарушением сердечного ритма

• Многие девушки неохотно заниматься спортом в подростковом возрасте. После 50-ти лет в организме женщины вновь начинают происходить гормональные изменения. Перемены начинают происходить с плотностью костей, возможно нарушение сердечного ритма, необъяснимое учащение сердцебиения, усиленная потливость, нервозность и т.д. Не всегда женщины способны контролировать свои эмоции и реакцию на стрессовые ситуации.

  Поэтому предложенное упражнение будет особенно полезно женщинам. Возьмите его себе на заметку.

 

У людей, которые часто сутулятся или сильно склоняются над столом во время работы, происходит дисфункция вегетативной нервной системы. Это нехитрое упражнение как раз поможет активизировать функции этой системы. Физические упражнения ускоряют метаболизм в организме и улучшают работу сердца и легких. Следует отметить, что это 5-секундное упражнение является эффективным и простым методом лечения многих проблем со спиной, и прекрасно снимает усталость от длительной работы в сидячем положении.