Сон – лучший лекарь

 Здоровый сон играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия. После завершения рабочего дня организму нужен отдых. Если человеку не удается хорошо отдыхать после тяжелой работы, это негативно сказывается на функциях внутренних органов. Следует отметить, что здоровый сон – отличная предпосылка для хорошего здоровья.

В чем же заключается важность здорового сна?

• Во-первых, это помогает снять усталость. В состоянии сна мозг не реагирует на внешние раздражители, нервная система человека находится в состоянии покоя. Это помогает клеткам восстановиться.



Во-вторых, сон помогает в регулировании функций головного мозга и внутренних органов человека.

Здоровый сон может улучшить функции нервной системы, помогает в расширении сосудов головного мозга, в итоге ускоряется кровоток в сосудах мозга и скорость метаболизма. Иными словами, мозг может восстанавливаться в состоянии покоя. Вместе с тем, во время сна расслаблены мышцы всего тела, соответственно, уменьшается потребность тела в активном кровоснабжении. Кровь в организме человека тесно связана с функциями печени и других органов, достаточный и спокойный сон позволяет внутренним органам эффективно восстанавливаться и регулировать биологические процессы.



В-третьих, сон повышает иммунитет.

Достаточное количество сна позитивно скажется на укреплении сопротивляемости организма болезням и повышении иммунитета. Так что полноценный сон в спокойной обстановке служит одним из лучших способов профилактики заболеваний.



Как справиться с бессонницей? Несколько советов:

• Бороться с бессонницей при помощи правильного питания.

Как известно, некоторые продукты способны помочь при бессоннице, например, грецкие орехи, семечки подсолнечника и яблоки. Грецкие орехи помогут улучшить качество сна, уменьшить проявления неврастении, бессонницы и сновидений. Семечки подсолнуха содержат множество аминокислот и витаминов, они помогут регулировать процесс метаболизма в клетках мозга и улучшить функции клеток мозга. Яблоки хорошо успокаивают нервы, что также положительно сказывается на качестве сна. Кроме того, рекомендуем приготовить рисовую кашу с китайскими финиками. Китайские финики очень питательны, полезны для селезенки и желудка. Они отлично помогают при бессоннице, избавляют от активных и навязчивых сновидений и дурного настроения.



• Умеренные спортивные нагрузки помогут справиться с бессонницей.

Регулярные физические нагрузки помогут повысить скорость обмена веществ, а ускорение метаболизма активно воздействует на качество сна. Вот почему крепко спят те, кто придерживаются принципа умеренного занятия физкультурой и спортом.

 

• Массаж головы поможет уснуть

Регулярный массаж головы благоприятно сказывается на улучшении качества сна. Способов массажа существует великое множество, да и делать его совсем не сложно. Все эти способы помогают сохранить позитивный настрой, снять психологические нагрузки и крепко спать, несмотря ни на что.