【双语新闻】假日工作狂

假日工作狂，指一些在假期里仍然忙于工作的人。有医生认为，"假日工作狂"既是心理疾病也是社会病，会对人的身心健康造成危害。

Неутомимые трудоголики – это те, кто помешан на работе даже во время свободных дней. Некоторые доктора считают, что это болезнь психологического и социального характера, которая сказывается на душевном и физическом здоровье людей.

这些人平时总担心自己的工作没有做好，不愿意落在别人的后面；每当取得成绩后，还不断地给自己加码，让自己更出色等等，他们每到节假日就会感到孤独烦躁、心神不宁，因此，节假日从不放过，也唯有在工作中才能找到乐趣，究其原因是由于社会压力大，人与人之间的竞争激烈所导致，所以，在外企工作的白领、媒体记者都是假日工作狂的好发人群。

Такие люди всегда беспокоятся о том, что не до конца выполнили свою работу и отстают от коллег. Добившись показателей, они увеличивают себе норму, стремятся выделиться еще больше среди других. Всякий раз, когда наступают выходные дни, они чувствуют одиночество и тревогу, на душе у них неспокойно, поэтому даже в такие дни не упускают случая поработать. Только лишь в работе они видят радость. Причина этого – огромное социальное давление и высокая конкуренция между людьми. К заболеванию ?неутомимых трудоголиков? предрасположены белые воротнички, которые работают на иностранных предприятиях, а также журналисты.

除此之外，有一些人狂热地投身于工作以排解他们心中的苦恼。在他们心里，或对某些事持有强烈的不满，或自身有很强烈的自卑意识等等。这些人为了逃避或者忘却这些事，他们只好疯狂地投入工作，以减轻内心的痛苦，久而久之这些人就会演化成工作狂。

Кроме того, есть люди, которые лихорадочно отдаются работе, чтобы подавить душевные страдания. Эти люди либо глубоко недовольны чем-либо, либо чрезвычайно не уверены в себе. Чтобы уйти и забыть обо всем, смягчить душевные муки, они с головой окунаются в работу и по прошествии времени становятся трудоголиками.

如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要有以下几方面：

Если вы обнаружили, что постоянно беспокоитесь о работе и даже в выходные дни не можете полностью расслабиться и отдохнуть, вам нужно своевременно подумать о том, чтобы принять меры и урегулировать психику. Регуляция психического настроя осуществляется преимущественно по нескольким направлениям:

一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的惟一表现，注意事业与家庭之间的平衡。

Во-первых, надо заново оценить себя. Человек, у которого наблюдаются симптомы болезни, зачастую предприимчивы и очень ответственны. Им необходимо понизить планку требований к себе и своим стремлениям. Нельзя считать работу единственным проявлением самооценки в жизни, нужно соблюдать баланс в отношениях между работой и семьей.

二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

Во-вторых, необходимо сознательно понижать давление на работе. Следует самостоятельно составлять свой график работы: сначала по порядку составить перечень задач и время, затем подумать, какие из них можно отбросить либо совсем, либо временно, какие можно перепоручить другим людям, а какие выполнить в сотрудничестве. Таким образом, можно составить новый план.

三是要注意劳逸结合。培养一些与工作不搭界的业余爱好，在8小时之外给自己安排一些有益的活动。如能接受心理医生的科学治疗，情况会更好些。

В-третьих, надо следить за тем, чтобы работа сочеталась с отдыхом. Развивайте в себе увлечение занятием, которое не имеет ничего общего с работой. Вне 8-ми часов работы займитесь полезным делом. Например, обратитесь к психологу, это только поспособствует улучшению ситуации.

在心情不快时，可以到环境优美的公园或视野开阔的地带漫步散心，如果条件许可，还可以作短期旅游，在山水之间，能够忘却烦忧，美化心灵。此外，写封信或打个电话给远方的朋友，交流彼此的感受；开发一些有益身心的个人爱好，比如打保龄球、跳舞等

Если настроение плохое, можно отправиться в красивый парк или на природу в открытой местности, побродить и отдохнуть мыслями. Если позволяют условия, можно ненадолго отправиться в путешествие, среди гор и рек забыть о горестях и получить прекрасный душевный настрой. Кроме того, можно написать письмо или позвонить дальнему другу, поделиться впечатлениями, найти себе полезное хобби, например, игра в боулинг, танцы и проч.