拒绝久坐不动，做一个健康活跃的人！

 

近日，有科学家指出，久坐不动的生活方式容易导致患病风险增大，引起过早死亡等不良后果。专家建议，18-64岁的人群每周应保持一定时间量的体力活动。让我们拒绝久坐不动，做一个健康活跃的人！

 

Сидячий образ жизни убивает каждого десятого, показало исследование

研究表明，十分之一的人死于久坐不动的生活方式

Группа исследователей из Великобритании, представляющих университет Белфаста, пришла к выводу, что каждая десятая ранняя смерть человека так или иначе связана с малоподвижным образом жизни. По мнению специалистов, физическая активность могла бы спасти множество жизней.

英国贝尔法斯特大学的研究人员得出结论称，十分之一的人的过早死亡在很大程度上与久坐不动的生活方式有关。专家们认为，运动可以挽救许多生命。

Специалисты выяснили, что 2-3 часа в день, посвящаемые ходьбе, сопряжены со сниженным риском ряда проблем со здоровьем, а люди, проявляющие активность такого рода, живут в среднем на несколько месяцев больше прочих. В дальнейшем ученые проанализировали данные ВОЗ и пришли к выводу, что каждая десятая смерть в Великобритании была связана с проблемами, которые зачастую являются следствием низкой подвижности — в том числе, диабетом и сердечно-сосудистые заболевания.

专家们发现，每天2-3个小时的步行可以降低一系列健康问题的风险，经常进行此类活动的人平均能够比其他人多活几个月。后来，科学家研究分析了世界卫生组织的数据，并得出结论称，英国十分之一的死亡案例往往与运动少而导致的问题有关，其中包括糖尿病和心血管疾病。

Исследование было опубликовано в научном издании Journal of Epidemiology & Community Health.

该研究发表在《流行病学与社区卫生》科学杂志上。

Ранее специалисты, представляющие Всемирную организацию здравоохранения, пришли к выводу, что почти полтора миллиарда жителей Земли — каждый четвертый взрослый человек — ведут недостаточно активный образ жизни, из-за чего рискуют столкнуться с целым рядом опасных заболеваний. Речь идет, в том числе, о диабете, нейродегенеративных заболеваниях и болезнях сердечно-сосудистой системы. Эксперты заявили, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны еженедельно уделять либо, по меньшей мере два с половиной часа умеренным физическим нагрузкам, либо 75 минут интенсивным.

早前，世界卫生组织的专家得出结论称，地球上近15亿人口中四分之一的成年人过着不活跃的生活，由此患一系列危险疾病的风险很大，其中包括糖尿病、神经退行性疾病和心血管系统疾病。专家称，18-64岁的人群每周应至少花两个半小时进行慢性的体力活动，或者进行75分钟的剧烈运动。

Недавно группа исследователей, представляющих Готенбургский университет, пришла к выводу, что снизить риск преждевременной смерти способны даже еженедельные пешие прогулки продолжительностью от десяти минут до часа.

不久前，瑞典哥德堡大学的研究人员得出结论称，即使每周步行10-60分钟，也有助于降低过早死亡的风险。