俄语学习网

  • 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为首页
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:首页 »俄语学习 » 应用俄语实践 » 正文

Крайне малое условие помогает нам добиться долголетия: сохранить у себя холодную жизненную силу

时间:2019-12-02来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示:Второе условие, это надо обратить внимание на холодную жизненную
(单词翻译:双击或拖选)
 Второе условие, это надо обратить внимание на холодную жизненную силу. Современная медицина утверждает, что температура тесно связывается со здоровьем, здесь температура имеет в виду температуру воздуха в комнате и температуру продуктов питания. Следите за температурой дома, желательно, чтобы она не была выше 20 градусов. Поскольку в такой температуре сопротивляемость человеческого организма повышается, в результате чего укрепляется иммунитет организма и получается хорошее качество сна. Кроме того, здоровое питание требуется готовить в условии сравнительно низкой температуры, это допускает максимально сохранить пищевую ценность продуктов.
 
 
Для достижения долголетия человеку важно находиться в нормальных температурных условиях. Это не всегда удаётся: в зимнее время люди из уютного тепла квартиры выходят на двадцатиградусный мороз, а, возвращаясь домой, спешат принять горячую ванную. Такие перепады неблагоприятно сказываются на здоровье. Оптимальная температура для человека – 17–18 градусов, – рассказывает специалист – погодные условия мы изменить не можем, но нужно стремиться поддерживать такую температуру у себя дома. При 17–18°С в организме замедляются процессы старения, и человеку дарятся дополнительные годы жизни! Если при такой температуре некомфортно находиться постоянно, то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной, хорошо проветренной комнате. Это не только поможет лучше заснуть, но продлит молодость.
 
 
Чтобы иммунная система работала без сбоев, ваш рацион должен быть разнообразным, у вас обязательно на столе должны быть продукты повышающие иммунитет: рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи, зеленый чай и фиточаи.
 
Хорошо зарядят бодростью и поддержат защитные силы организма мюсли или фруктовые салаты, съеденные на завтрак. Мюсли, как известно, это смесь орехов, сухих фруктов, различных зерен и поэтому они содержат оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров, клетчатку, витамины и минеральные вещества, так необходимые организму.
 
 
Ешьте больше белковой пищи, поскольку иммуноглобулины, стоящие на страже здоровья, являются белками и для их синтеза необходимы полезные аминокислоты. Для формирования иммунитета нужны еще и жиры, поэтому не исключайте из рациона сливочное масло и яйца, не надо конечно переусердствовать с ними – 20 г сливочного масла в день и 2-3 яйца в неделю вполне достаточно. Нельзя совсем отказываться от калорийной пищи и тем более садиться на обезжиренные диеты – они допустимы только летом. В холодное время года организму нужны разные углеводы: быстроусвояемые (мед, сахар), медленоусвояемые (крахмалистая пища – картофель, макароны и т.д.) и балластные клетчатка для нормального пищеварения).
 
 
Нужно употреблять продукты, содержащие цинк, который регулирует углеводный и белковый обменные процессы и помогает эффективней бороться иммунной системе с вирусами и инфекциями. Наиболее им богата телятина, говядина, птица, рыба — эти продукты должны быть в холодное время года на вашем столе.
 
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: условие


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论
栏目列表