如何拯救水逆又不顺的一天？！

 1. Танцуйте

第一招：小舞跳起来

Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.

 

放一曲最爱的音乐，燃烧的小舞步动起来。身体活跃会产生快乐荷尔蒙—内啡肽，动听的小曲能让心情变好。

 

2. Ложитесь спать

第二招：睡一觉

 

Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.

 

睡眠不足，压力也会增大，这样一来，普通的一天在您老人家（不，在小仙仙们）看来也是不爽的一天。答应我，睡到自然醒，生活都格外美好（小编疯狂点头）。童话里说的可不是骗人的：一日之计在于晨（早晨比晚上更有智慧）。

 

3. Медитируйте, глубоко дышите

第三招：冥想，深呼吸

 

Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.

 

缓慢吸气和呼气可使压力恢复正常水平，让身体倍加轻松。（养生小达人，有机会出一篇冥想的小文章，先给自己挖个坑）

 

4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге

第四招：把糟糕的心情记录下来

 

И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.

 

可以把一张纸撕成碎片。如果你没有艺术细（天）菌（赋），就把不爽的事写下来，然后撕毁。（危害不大，侮辱性极强）

 

5. Наденьте лучший наряд

第五招：穿地美美哒！

 

Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.

 

如果你是个女孩子，还可以化个精致的妆容。好看的搭配能提升心情。

 

6. Поплачьте

第六招：哭吧哭吧不是罪

 

Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы.

 

眼泪可以减缓心理压力。如果哭不出来，就“求助”悲伤动人的电影吧。

 

7. Сделайте комплимент себе

第七招：夸夸自己

 

Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.

 

你肯定有值得称赞的地方。（如果需要，可以付费找我）请记住，区区不顺的一天无法洗刷你的所有成就。