Жители китайской Деревни долголетия раскрывают секреты

 

 

В округе Бама в провинции Гуанси находится известная на весь мир  Деревня долголетия  Бапан. Многие ее обитатели живут до 100 лет, а то и дольше. У ученых до сих пор нет ответа на вопрос о том, как такое возможно. Поэтому они вновь и вновь приезжают в Бапан в надежде разгадать загадку. 

 

Кардиолог Джон Дэй, доктор медицинских наук и специалист по геронтологии, приехал в Деревню долголетия во второй раз. Он, как и многие, ищет ответ на сакраментальный вопрос:  Как !  Но у большинства обитателей ответа нет. Они просто живут. Доктор выучил китайский и общается со старожилами без переводчика. Ест традиционную еду, пытается жить  той  жизнью и наблюдает. 

 

 

 

Вот Босинь Хуан. Ему — 115, и он старейший житель деревни. Впрочем, здесь многие перешагнули отметку  100 . 

 

 Большинство людей думают, что причина долголетия — гены, но наши исследования не подтверждают этого , — говорит Дэй о долгожителях Бапана. 

 

Изучение около 3000 пар близнецов, у которых были идентичные ДНК — те же самые гены, но разный образ жизни — показал, что только в 25 процентах случаев долголетие связано с генетикой. Остальные 75 процентов имеют отношение к образу жизни. Так что продолжительность вашей жизни в ваших руках. 

 

 В Деревне долголетия овощи едят три раза в день, даже на завтрак , — заметил Дэй. Он выяснил, что в Бапане овощи были основным блюдом всегда. Местные также едят много фруктов и орехов. 

 

Бобовые – бобы, горох, чечевица – являются главной частью рациона жителей деревни.  Долгожители по всему миру регулярно употребляют в пищу бобы , — отмечает исследователь. 

 

В Бапане не практикуют физическую зарядку или спорт. В Деревне долголетия старики смеялись над доктором, когда тот спрашивал, делают ли они зарядку, потому что  они находятся на свежем воздухе, двигаются в течение всего дня . Во время предыдущего визита в 2013 году исследователь понял: единственная физическая деятельность, которой заняты жители — сельское хозяйство. Все делается вручную, потому что до недавнего времени в этом отдаленным районе не было доступа к механическому оборудованию и электроинструментам. И, конечно, тут нет ни телевизоров, ни компьютеров. 

 

 

 

Данные наблюдений также показывают, что люди, остающиеся физически активными, получают дополнительные годы жизни. Во время исследований, проведенных в Тайване, при участии более чем 400 тысяч человек, обнаружили, что активные старики наслаждаются дополнительными тремя годами жизни. Для этого достаточно всего 15 минут физической нагрузки каждый день. 

 

Если вы посмотрите на страны, где люди живут долго, заметите: там почитают старших. В Деревне долголетия 74 процента долгожителей живут в домах с детьми-внуками-правнуками и даже праправнуками.  Молодые  всегда спрашивают совета у старших, всегда подают им первым за обедом. Бабушки и дедушки активно вовлечены в жизнь семьи и, особенно, в воспитание детей. Эта социальная связь имеет огромную пользу для здоровья. 

 

 Исследование за исследованием показывает: чем больше социальной поддержки, тем дольше люди живут , — говорит Дэй. —  Это общение становится смыслом жизни, целью и оно может значительно увеличить долголетие . 

 

Еще одна причина проблем со здоровьем — стресс. 80 процентов причин вызова  скорой  так или иначе вызваны нервными потрясениями. Жители Деревни долголетия говорят, что почти никогда не нервничают. 

 

 

 

Бапанские долгожители обитают в пяти часах езды от остальной цивилизации, поэтому они не знают проблемы загрязнения воздуха. По крайней мере, пока. Это первый фактор феномена, считает доктор Дэй. Вот 5 рекомендаций, которые он сформулировал по мотивам жизни в Бапане: 

 

◆Будьте физически активны 

 

◆Ешьте здоровые продукты питания 

 

◆Спите столько, сколько нужно для восстановления сил 

 

◆Управляйте своим стрессом 

 

◆Будьте социально активны