Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды

 Ни для кого не секрет, что наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет. 

 

Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с легкостью противостоять возбудителям заболеваний. Вашему вниманию предложены 10 рекомендаций, о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа. Вот они: йогурт, овес, ячмень и другие цельные зерна, вода, чай, куриный бульон, чеснок, тыква и батат, грибы, рыба и морепродукты, говядина (и другие продукты, содержащие цинк).