中年危机及其应对方法

 中年危机俄语如何表达？

Кризис среднего возраста

 

中年危机的症状你有吗？

Депрессия（抑郁）

Жалость к себе（自我不满）

Опустошенность（精神空虚）

Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака

（疲惫感，事业或婚姻陷入僵局）

Чувство, что жизнь несправедлива

（感觉被人生欺骗）

 

如何面对？

НЕ надо...

 

不要......

 

...совершать радикальных поступков, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

不要采取会将生活搅地一团乱的过激行为。把自己看成一个未成年人，有了约束才不会闯祸。

...воспринимать свои переживания и эмоции слишком буквально. Чувства - не факты. Если вас одолевает острое желание вырваться на свободу, это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

不要太对自己的情感上心。感情不是事实。 如果奔向自由的愿望控制了你的心，这也不意味着你需要这样做。也许，这只是有些事不太顺心的表现而已。

...теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

不要在自己的幻想中迷失。否则您未经思考的行为将阻碍您找到生活的力量，而这力量对您来说如此的不可或缺。

 

 

Надо...

要.......

...помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

要记住您的生活不需要天翻地覆地变化。如果您确信有太多的东西需要改变，请循序渐进的进行，以减缓可能带来的毁灭性的后果。

...принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

要接受许多的机会会偷偷溜走。想一想您都错过了什么，为什么会错过。准备一张纸，在上面写上一切您想做而未做的事。同时也请写上为什么在那时您没有着手做这件事。

...подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

要思考，生命中对您什么是重要的，什么是您不想失去的。

...поразмышлять о жизненных приоритетах - прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

要想想你的优势，以前的和现在的。想一想您可能做的改变，并把它们融入到现在的生活方式里。