5种加速人老化和发胖的食物

 Старение и ожирение часто идут рядом друг с другом. С возрастом мы тратим меньше калорий, метаболизм замедляется и человек толстеет.  человек с лишним весом выглядит старше да и чувствует себя хуже. На старение и ожирение влияют генетика, вредные привычки, экология и питание. Причем именно питание, а отнюдь не генетика – главный фактор, влияющий на внешность и здоровье. И некоторые виды пищи приводят к морщину, износу тела и ожирению поразительно быстро. Итак, давайте разберемся, какие же продукты быстрее всего заставляют нас стареть и толстеть:

老化和发胖是常常伴随而来的，随着年龄的增长，我们消耗的卡路里变少，新陈代谢速度变慢，人会发胖。而多余的重量会使人看起来年纪更大，而且自我感觉也不舒服。 遗传基因、不好的习惯、生态和饮食都会导致衰老和肥胖。而且饮食是影响人外貌和健康的主要因素，而不是遗传基因。有一些食物会导致长皱纹、身体损耗和肥胖的速度很快。那么就赶快让我们搞清楚，到底是什么样的食物会是我们老化和发胖吧：

 

 

1. Сладости. Сахар – это вкусно, это энергия и хорошее настроение! Но расплачиваться за него приходится очень дорого. Почему так  Сахар – это такой же буйный стресс для организма. Сахар уничтожает коллаген, который напрямую отвечает за здоровье и молодость кожи. Сахар – это калории, причем быстрые и легкие, которые сразу идут в жир. Сахар ослабляет иммунитет.

糖果是非常美味的，能给人带来能量和好心情，但是吃完糖果要付出非常昂贵的代价，为什么这么说呢？糖对于身体来说是非常大的压力。糖会破坏胶原蛋白，而这些胶原蛋白直接与年轻人的健康和皮肤状况息息相关。糖是卡路里，它很快很容易就会转化成脂肪。糖会削弱免疫系统。

Поэтому сладости в рационе сведите к минимуму. Замените его максимально фруктами. Необязательно отказываться от сахара в принципе – просто начните контролировать и постепенно снижайте сладости в рационе.

因此要尽可能少吃糖，可以用水果替代。并不需要完全不吃糖，只是要控制并且逐渐减少吃糖果。

 

 

2. Маргарин, копчености, майонез. Все продукты, где много искусственных жирных кислот, трансжиров. Дело в том, что жирные кислоты, на самом деле, полезны организму. Жир на коже защищает ее, помогает волосам и здоровому цвету лица. Из жирных кислот образуются гормоны и клетки мозга. Но вот в трансжирах нет ключевых компонентов, из которых все это строится.

人造黄油，熏肉，蛋黄酱。所有这些食品中都含有很多人工脂肪酸、反式脂肪酸。其实脂肪是对身体有益的，皮肤上的脂肪可以保护皮肤，还可以保护健康的脸色和发色。脂肪可以帮助生成荷尔蒙和大脑细胞。而反式脂肪里没有脂肪中所形成这些的关键成分。

 

 

3. Алкоголь. К сожалению, любой алкоголь – даже вино и пиво – провоцируют обезвоживание. Из-за этого страдает кожа. При этом, сильнее всего алкоголь разрушает кожу лица. Также алкоголь провоцирует всплеск гормона стресса кортизола, а именно этот гормон все калории сразу отправляет в жир.

酒精。任何酒精，甚至是葡萄酒和啤酒中的，都可能会诱发脱水。因此会伤害皮肤，伤害最大的就是脸上的皮肤。同时酒精还会诱发皮质醇激素压力猛增，而这种激素会将所有卡路里输送到脂肪。

 

 

4. Энергетики. В энергетических напитках сочетаются компоненты, которые вызывают психологическое привыкание. Они и правда дают временную бодрость и без них чувствуешь себя слабее. А вот вред энергетиков сложно переоценить. Они сладкие, разрушают эмаль, приводят к усталости.

能量饮料。能量饮料中的成分会让人上瘾，因为人们会觉得喝了能量饮料很兴奋，而不喝会觉得自己不够振奋。但是能量饮料的坏处是难以估量的，他们很甜，会破坏牙釉质，使人更疲劳。

 

 

5. Чипсы. Тоже лидер по вредности. В чипсах сочетается легко усвояемый крахмал и трансжиры, о вреде которых я уже писал выше. Чипсы очень калорийны, вредны для фигуры и наносят сильный удар по печени. Также любовь к чипсам может со временем спровоцировать атеросклероз.

薯片。薯片可是排在垃圾食品的榜首，薯片里含有易消化的淀粉和反式脂肪。薯片的热量非常高，对身体有害，而且对肝的伤害非常大。喜爱吃薯片的人可能会患上动脉硬化。