你认为的“健康食品”真的健康吗？

 Вы, наверное, тоже заметили, что в последние время тема здорового питания обрела популярность в разных кругах, и превратилась в моду. Но несмотря на такую популярность, не всей информации можно доверять. Продукты, которые нам предлагают, на самом деле есть здоровыми, несмотря на то, что содержат они мало калорий, сахара и жира, в чем нас так убеждают. Мало того, ученые утверждают, что эти продукты могут быть даже более вредны для организма, чем другие.

你可能已经注意到了，最近一段时间健康饮食的概念流行起来，已经成为一种时尚。但是尽管如此，并不是所有食品信息都可以信任。我们认为，有一些食品含有少量的卡路里，糖和脂肪，所以非常健康。但是学者认为，其实这些看似健康的食品实际上对人体更有害。

 

Сухие завтраки

水分少的早餐（谷物类麦片）

Как часто мы наблюдаем за жизнью известных людей. Стремясь выглядеть также красиво и здорово как они, мы пытаемся следовать их образу жизни, интересуемся чем они питаются, какие диеты соблюдают. Во многих случаях фигурирует тема сухих завтраков, как признака самых сбалансированных людей. Но правда другая. На самом деле многие популярные бренды пренебрегают качеством своей продукции, включая в состав много нездоровых элементов.

我们经常会去关注一些名人的生活，追求像他们一样漂亮健康，我们试图去模仿她们的生活方式，好奇他们吃了什么，食谱是什么。很多时候谷物类麦片都被当做是平衡饮食的标志，但是其实并不是这样。实际上很多流行的谷物类麦片品牌忽视自己的产品质量，产品中包含了很多不健康的因素。

 

Замороженный йогурт

冷冻酸奶

Многие употребляют замороженный йогурт, думая, что это здоровая альтернатива мороженому. Но, вы когда-нибудь думали, что в нем может содержатся много жира и сахара  Кроме того, если вы переусердствуете с глазурью и другими различными добавками, вы рискуете съесть много калорий.

很多人都食用冷冻酸奶，认为它很健康，用它来替代冰淇淋。但是你有没有想过，冷冻酸奶里可能含有大量的脂肪和糖，除此之外，如果你还往里面加了糖浆和其他的东西，那么你就吃进去更多的卡路里。

 

Апельсиновый сок

橙汁

Удивлены  Выпив стакан апельсинового сока, вместе с витамином С, вы получите также много антиоксидантов. На счет калорий, в таком формате мы принимаем гораздо больше калорий, чем от обычного целого плода.

惊讶吗？喝一杯橙汁，能获取维生素C，还有抗氧化剂，但是考虑到卡路里，喝橙汁可比直接吃水果要摄取更多的卡路里。

Запомните, здоровое питание – это не тотальный запрет. Оно должно содержать как можно более широкий спектр продуктов. Достичь необходимого качества можно путем соотношения продуктов, и непременном присутствии фруктов и овощей в нашем рационе. Не стоит отказываться от вкусняшек. Просто есть их надо, когда вы уже сыти, что дает возможность не объедаться, а насладиться качеством от сравнительно небольших порций. Здоровое питание лучше рассматривать как совокупность с другими элементами здорового образа жизни, включая физическую активность и полноценный сон.

请记住，所谓健康饮食并不是完全禁止某种食物，而是应该包含尽可能多的食物种类，从食物获取必要的营养，而且饮食中不能缺少蔬菜和水果。也不应该完全不吃甜点，在你想吃的时候稍微吃一点，不要暴饮暴食，注重享受食品的质量。你最好将健康的饮食当成是健康的生活方式的一部分，其他的还包括体育锻炼和适当的睡眠，要把他们很好地结合起来。