专家告诉你：运动什么时候都不晚

专家告诉你：运动什么时候都不晚

 

Специалисты Национального института онкологии США провели исследование на большой выборке и выяснили, что у людей, которые до 40 лет не занимались спортом, физические упражнения все еще могут снизить риск смерти. Работа опубликована в журнале JAMA Network Open.

来自美国国家肿瘤研究所的专家进行了一项研究，发现40岁以前没有参加体育运动的人，运动仍然可以降低其死亡风险。这项研究发表在《JAMA网络公开》杂志上。

Авторы использовали данные Национального института здоровья, которые собирались в течение 1995-1996 годов. Они включали когорту из 315 059 человек, 58,2 процента (183 451) — мужчины. Возраст участников варьировался от 50 до 71 года.Исследователи отследили анамнезы пациентов и провели анализ чувствительности, чтобы определить связь между физическими упражнениями и риском смерти в общем и от различных заболеваний.

研究人员使用了1995-1996年期间国家卫生研究院收集的数据。这项数据来自315059人，其中58.2％（183451）是男性。参与者的年龄从50岁到71岁不等。研究人员追踪患者病史并进行敏感性分析，以确定锻炼身体与各种疾病的死亡风险之间的关系。

Результаты показали, что люди, занимавшиеся спортом на протяжении жизни, имели риск смерти от всех видов недугов на 29-36 процентов ниже, чем те, кто никогда не прибегал к регулярным упражнениям. Те же, кто начал практиковать физические нагрузки после 40 лет, обладали разбросом от 32 до 35 процентов. Больше всего начало активной жизни сказалось на риске смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

结果显示，与一辈子几乎不锻炼的人相比，一生都参与体育运动的人，死于各种类型疾病的风险都降低了29-36％。而那些在40岁之后开始积极参加体育活动的人，患病风险会减少32％至35％。最重要的是，健康生活的开始，大大降低了心血管疾病和癌症导致的死亡风险。

По мнению кардиолога Эвелины Грейвер (Evelina Grayver), работа вовсе не говорит о том, что до 40 можно пренебрегать физическими нагрузками. Она считает, что непрерывные упражнения в течение всей жизни имеют свои выгоды, о которых могут рассказать будущие исследования.

根据心脏病专家艾薇琳娜·格列维尔的说法，该研究结果并不意味着40岁之前你应该忽略体育运动。她认为，自年少时期就一直坚持运动有其自身的益处，未来的研究可以证实它。

Ранее вышло несколько статей, свидетельствующих о разносторонней пользе физических нагрузок. Исследователи из Колумбийского университета определили, что аэробные упражнения (aerobic exercise) значительнее влияют на качество мышления. Прошлогодний метаанализ 49 работ показал, что физическая активность предотвращает развитие депрессии.

早些时候，有几篇文章证明了从事体育锻炼的各种好处。哥伦比亚大学的研究人员已经确定，有氧运动会显着影响思维质量。根据对去年的49篇论文的分析表明，积极参与体育运动可以预防抑郁症的发生。