英语
日语
韩语
法语
德语
西班牙语
意大利语
阿拉伯语
葡萄牙语
越南语
芬兰语
泰语
丹麦语
对外汉语
我们都梦想着去温暖的地区度假，那么对于我们的心脏，关节，血管和免疫力来说，什么样的温度和光照条件最有益呢？
По данным научных исследований, порядка 77% населения земли испытывают дефицит жизненно необходимого витамина D – он отвечает за здоровое сердце и память, крепкие мышцы и кости, играет важную роль в синтезе белков и гормонов, регенерации клеток. Главный источник витамина D – солнце.
根据科学数据显示，约77％的世界人口缺乏重要的维生素D，维生素D主要负责心脏的健康，有助于记忆力，强壮肌肉和骨骼，对蛋白质和激素的合成，细胞的再生起着重要的作用。而维生素D的主要来源是太阳。
Зимой холестерина в крови больше, чем летом
冬季血液中的胆固醇比夏天多
Британский врач Дэвид Граймс изучает причины сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе с коллегами доктор Граймс в течение двух лет исследовал кровь 36 000 пациентов и обнаружил, что уровень холестерина у них гораздо выше зимой, чем летом. Кроме того, те из участников исследования, у кого были сады и огороды и кто проводил летом больше времени на солнце, имели самый низкий уровень холестерина и высокий — витамина D.
英国医生大卫·格莱姆斯正在研究心血管疾病的原因。他与同事们一起在两年时间里研究了3.6万名患者的血液情况，发现他们的胆固醇水平在冬季会比夏季高出很多。除此之外，那些家中有花园，以及夏天经常晒太阳的人胆固醇含量非常低，而维生素D含量很高。
Доктор Граймс считает, что уровень холестерина ошибочно связывают с диетой. ?Жители Средиземноморья реже болеют сердечными болезнями не потому, что употребляют много оливкового масла и свежих продуктов, а потому, что получают больше солнечного света?, — говорит он и советует своим пациентам прежде всего не изменения в диете, а пребывание на солнце. В целом, утверждает Граймс, положительное влияние солнца на наш организм недооценено. Много говорят об опасности злокачественной меланомы, однако, по мнению ученого, польза от солнца примерно в 25 000 раз превышает его вред.
格莱姆斯医生认为，胆固醇水平与饮食并没有关系。“地中海居民很少患心脏病并不是因为他们食用了大量的橄榄油和新鲜食物，而是因为他们能够更多地晒到阳光”，他首先会建议自己的病人先不要改变饮食，而是先多晒太阳。总体来说，太阳光对我们人体所起到的有益影响总是会被低估。很多人都会说恶性黑色素瘤的危害，但是其实太阳光的益处要比危害多出2.5万倍。
Чем больше солнца, тем меньше склероза
多晒太阳，少一些硬化
Еще в 1922 году было доказано, что недостаток солнечного света способствует развитию рассеянного склероза. Ученые проанализировали уровни смертности от рассеянного склероза на разных широтах и обнаружили прямую корреляцию между ними: чем дальше от экватора, тем выше смертность.
早在1922年，缺乏阳光会使多发性硬化症发展就已经被证实。科学家们分析了多发性硬化症在不同纬度地区的死亡率，发现它们之间的直接相关性：越远离赤道，死亡率越高。
Примечательно, что исключение составили районы, в которых потребление рыбы значительно выше среднего, а это значит, что их жители повышают свой уровень витамина D через пищу.
值得注意的是，食用鱼类多于平均水平的地区除外，因为它们的居民可以通过食物提高维生素D水平。
Польза тепла — даже для больных раком
温暖甚至有利于癌症患者
Но вернемся к сердечным болезням. Всем известно, что аномальная жара тяжело переносится теми, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и, как правило, в такие периоды смертность от них повышается. Однако в целом, в теплое время года в европейских странах и в Америке умирает гораздо меньше людей, чем зимой.
现在说回心脏疾病，大家都知道异常炎热的天气对于心血管疾病患者非常难以忍受，通常死亡率会因此增加。但是总体而言，欧洲和美国温暖月份的死亡人数要少于冬季。
Теплый и сухой климат хорош для тех, кто болен артритом и астмой. Важна роль солнца и в предотвращении рака: снижение уровня иммуномодулятора витамина D в организме связано с повышением риска болезни. Оказалось, что несколько видов рака, включая рак поджелудочной железы, кишечника, кожи и молочной железы развивались быстрее и начинали распространяться раньше и агрессивнее в более прохладной среде.
温暖和干燥的气候对那些患有关节炎和哮喘有益。 太阳也起着预防癌症的重要作用：免疫调节剂维生素D在体内降低会增加疾病风险。 事实证明，几种类型的癌症，包括胰腺癌，肠癌，皮肤癌和乳腺癌在较冷的环境中发展更快，传播更积极。
Еще пара преимуществ мягкого климата
温和的气候还有很多好处
В солнечную теплую погоду нас тянет проводить больше времени на свежем воздухе, что хорошо для мозга и других тканей и органов. Любимый диван, телевизор и компьютер выглядят не так привлекательно, когда за окном погожий денек – мы выходим на улицу и начинаем активнее двигаться. Люди в странах с теплым климатом проводят на ногах гораздо больше времени круглый год, и это тоже сказывается на здоровье, возможно, даже сильнее, чем средиземноморская диета.
在晴朗温暖的天气，我们往往更愿意话费时间在户外，这对于我们的大脑和其他身体器官都有很大的好处。当窗外天气美好的时候，沙发、电视、电脑也就没有那么大的吸引力了，人们更喜欢出去走走。因此处于温暖气候的人们一年中出去散步运动的时间更多，这样对健康的影响比地中海饮食更大。
