英语
日语
韩语
法语
德语
西班牙语
意大利语
阿拉伯语
葡萄牙语
越南语
芬兰语
泰语
丹麦语
对外汉语
多数俄罗斯人出现倦怠情绪
Большинство россиян (75%) обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания, чаще всего о наличии выгорания говорили жители Новосибирска, Казани и Санкт-Петербурга. Такие данные следуют из результатов опроса, проведенного цифровым медицинским сервисом Доктор рядом и платформой онлайн-рекрутинга hh.ru. Текст имеется в распоряжении Известий.
俄罗斯《消息报》报道，根据俄罗斯远程医疗服务平台“Dr.Ryad”和在线招聘平台“hh.ru”的调查显示，参调的大多数俄罗斯人（75%）发现自己有情绪倦怠的迹象，其中来自新西伯利亚、喀山和圣彼得堡的居民更常提到这一话题。
Согласно опросу, из 75% респондентов каждый третий (36%) уже замечает у себя такие признаки, как отсутствие радости от работы, постоянное чувство вины и горечи, снижение концентрации внимания, нарушение сна и утомляемость. 35% считают, что почти или уже выгорели, а 4% замечают у себя такие симптомы впервые. Оставшиеся 25% не замечают у себя вышеперечисленных симптомов.
调查显示，在75%的受访者中，36%的人感到工作中缺乏快乐、伴有持续的内疚和痛苦、注意力下降、睡眠障碍和疲劳。35%的人认为他们几乎或已经倦怠了，4%的人刚刚开始有以上症状。其余25%的人没有上述症状。
Примечательно, что чаще всего признаки эмоционального выгорания обнаруживали у себя жители следующих городов: Новосибирск (92%), Казань (85%), Санкт-Петербург (78%), Москва (76%), Самара (73%), Екатеринбург (68%), Краснодар (68%).
值得注意的是，以下城市的居民发现有情绪倦怠迹象的比率较高：新西伯利亚（92%）、喀山（85%）、圣彼得堡（78%）、莫斯科（76%）、萨马拉（73%），叶卡捷琳堡（68%），克拉斯诺达尔（68%）。
По словам консультанта медицинского сервиса Доктор рядом, психолога Марины Решетниковой, выгорание можно рассматривать, как одно из проявлений синдрома хронической усталости в условиях хронического стресса.
“Dr.Ryad”的医疗服务顾问、心理学家玛丽娜·雷舍特尼科娃说，“倦怠是慢性疲劳综合症处于长期压力下的表现之一。”
Помочь себе в таких условиях можно следующими действиями: планируйте время работы и время отдыха; разделите зону рабочего пространства и зону отдыха (особенно это важно для тех, кто работает из дома); не перегружайте себя, выпишите рабочие задачи и решите какие вы точно в состоянии сегодня выполнить (приоритезируйте их по срокам). Помните, что депрессия и накопление усталости как признаки эмоционального выгорания начинаются незаметно и развиваются постепенно. Их можно сразу не заметить, поэтому важно уделять внимание к своему психоэмоциональному и физическому состоянию, слышать себя, — рекомендовала специалист.
专家建议，“在这种情况下，可以采取以下措施：合理规划工作时间和休息时间；划分工作区和休息区（对在家办公的人来说尤为重要）；列工作内容清单，确定今天的工作事项（按时间顺序排列），不要让自己负担过重。记住，抑郁和疲劳的积累会在不经意间引发并持续发展成情绪倦怠。人们常常忽略这些情绪，因此倾听自己的内心、注意自己的心理情绪和身体状况也是很重要的。”
Аналитики также отметили, что самый большой процент специалистов, которые наблюдают у себя признаки выгорания, обнаружился среди бухгалтеров и HR-менеджеров (по 88%). Высокий процент наблюдается и среди юристов (83%). Перед праздничными днями высокий стресс привел к эмоциональному выгоранию сотрудников банков и PR-менеджеров (по 82% в каждой специализации), а также 75% IT-специалистов.
分析人员还指出，在从业者中，会计师和人力资源经理有倦怠迹象的比例最高（分别为88%）。律师的比例也很高（83%）。放假前，高压的工作会导致82%的银行员工和82%的公关经理以及75%的IT人员出现情绪倦怠。
В сентябре психолог МЕДСИ Premium Екатерина Кулагина рассказала Известиям о том, как обнаружить у себя и окружающих признаки эмоционального и профессионального выгорания и как справиться с этим состоянием.
今年9月，“Medci Premium”的高级心理学家叶卡捷琳娜·库拉吉娜曾在《消息报》中提及，如何及时发现自己和身边人的情绪、职业倦怠，以及如何处理。
Эксперт рекомендовала провести анализ своего пребывания на работе, ревизию ценностей, а также поговорить об этом с начальством и значимыми партнерами.
专家建议，应和上级、重要的合作伙伴一起探讨分析工作内容，并考量其价值意义。
