俄罗斯早餐必吃的一款燕麦粥

 有没有吃过俄罗斯美食 有没有喝过俄罗斯的粥呢 没有俄餐馆 没关系，自己也可以动手做啦！来看一下俄罗斯健康达人喝的是什么粥吧！

 

Геркулес от упадка сил

拯救体弱无力之大力士粥

 

 

В случае упадка сил ешьте по утрам такую геркулесовую кашу.

身体虚弱无力的时候要每天早上喝这样的燕麦粥哦：

 

 

- 3 ст. л. геркулеса (крупного)

三百克燕麦（大粒的）

 

 

- 1/3 стакана кипятка налить, закрыть и дать настояться 20-30 мин.

倒三分之一杯沸水，盖上盖子静置20-30分钟。

 

 

Затем добавьте

然后添加：

 

 

- 2 ст. л. Изюма

二百克葡萄干

 

 

- грецкие орехи измельчённые

核桃碎

 

 

- тёртое яблоко

苹果碎

 

 

- мёд по вкусу.

蜂蜜适量。

 

 

Всё перемешайте, полезная каша готова.

全部搅拌，健康的粥就做好啦！