Правильные позы во время сна при приступе шейного остеохондроза

 

 

Полноценный сон подразумевает хороший отдых и полное расслабление. Около трети нашей жизни мы проводим во сне – на сон ежедневно уходит по 6 часов, а иногда и больше. Отдых и здоровье спины напрямую зависят от занимаемого телом положения, когда вы спите. Оказывается, обеспечить расслабление всех мышц спины и надежную поддержку позвоночника может далеко не каждая поза. О правильной позе во время сна при приступе шейного остеохондроза китайский медик Чжао Пин рассказал:    Наиболее благоприятной для позвоночника позой во время сна является положение на спине. При этом голова лежит на подушке, а шейный отдел физиологично выгнут вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрацем и лишь поясница находится в некотором напряжении за счет того, что не имеет под собой опоры. Но и это легко исправляется подкладыванием под поясницу или колени небольшого валика либо подушечки   . 

 

 

 

Профессор Чжао Пин отметил, что для тех, кто никак не может заставить себя уснуть на спине, наиболее приемлемо положение на боку в позе эмбриона. Это также лучшая поза для отдыха позвоночника. Нужно лечь на бок, а полусогнутые ноги подтянуть к груди. Под колено верхней ноги можно положить подушечку для большей комфортности. При этом плечо должно упираться в матрас, а голова полностью лежать на небольшой подушке. При этом между согнутыми коленями можно также проложить валик, чтобы одна часть тела не давила на другую и не нарушалось кровообращение. 

 

Когда болит спина, многие стараются спать на животе. Они считают, что преимущество сна на животе заключается в том, что внутренние органы не оказывают давление на позвоночник. Однако специалист предупредил, что взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, сильно повернув голову налево или направо, тогда соединяющие первый и второй позвонки суставы постоянно находятся в напряжении. В результате чего кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта. Поэтому от сна на животе лучше отказаться.