Сон и здоровье

Сон—насущно важен для нашей жизни. Треть жизни мы проводим во сне, а от качества сна во многом зависит состояние нашего здоровья. Многие интересуются, в какое время лучше всего ложиться спать    Сколько времени должен длиться здоровый сон, и как сон может поддержать наше здоровье    А еще, какой же сон можно считать качественным    Вот как ответил на эти вопросы медик традиционной китайской медицины Ван Вэйдун. Он выявил несколько критериев хорошего сна: 

 

   Во-первых, длительность сна зависит от индивидуальных потребностей человека. Здесь нет единых стандартов, в общем, надо хорошенько высыпаться, это самое важное. Например, некоторым во время болезни требуется более 10-часовой сон, а для других,- достаточно 6-8 часов. У каждого есть свои собственные биоритмы, поэтому всем нам требуется разный режим чередования бодрствования и отдыха, главное, чтобы сон придавал бодрости. Во-вторых, хороший сон –крепкий сон, такой сон должен быть без сновидений; в-третьих, после пробуждения ото сна мы чувствуем бодрость и прилив сил. Вот такие критерии хорошего качественного сна   . 

 

 

По мнению медиков традиционной китайской медицины, самое подходящее время для сна - с 9 - 11 часов вечера и до 3 - 5 часов утра, иными словами, специалисты рекомендуют, что лучше ложиться спать ровно в 9 и вставать спозаранку в 5 утра. Находясь во сне именно в этот промежуток времени кровеносные сосуды в организме человека получают хорошее кислородное питание, что делает нас здоровыми и сулит долгие годы жизни без серьезных заболеваний. Статистика говорит, что у долгожителей, которым перевалило за сотню, есть одна общая черта, все они ложатся спать в 9-11 часов вечера и встают ранним утром, а именно в 5 утра. К сожалению, сегодня мало кто придерживается такого режима, в результате, свежий цвет лица для многих оказался просто недосягаем. Поэтому мы рекомендуем всем тем, кто хочет выглядеть более молодым и красивым, и особенно женщинам, соблюдать именно тот режим, о котором мы только что рассказали, — а именно рано ложиться и рано вставать. 

 

Кстати, сегодня многие страдают бессонницей. И наш им общий совет: перед сном надо расслабиться, окружить себя комфортной зоной для сна и воспитать полезную привычку рано ложиться.