5 вредных привычек после еды

 

 

Некоторые привычки могут быть полезными для нашего здоровья, а некоторые, хотя и кажутся безобидными, но все же несут скрытую угрозу для организма. Поэтому, чтобы уберечь себя от причинения вреда собственному здоровью, ознакомьтесь со списком 5 вредных дел, которые мы привыкли делать сразу после еды. Отказавшись от этих привычек, вы сможете сохранить свое здоровье, и даже продлить собственную жизнь. 

 

 

 

1. Курение после приема пищи 

 

Согласно опросам, которые провели среди сотрудников 5 разных организаций, 90 процентов курильщиков предпочитают сразу же после приема пищи закурить. Из привычки это перерастает в часть образа жизни, но все же курить сразу после еды нельзя – это очень вредно для здоровья. Никотин пагубно влияет на процесс пищеварения – тормозится выделение ферментов, что может привести к серьезным проблемам с обменом веществ, и даже спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Необходимо выждать как минимум 30 минут после приема пищи, и только тогда закуривать. 

 

 

 

2. Чай, кофе или другие напитки после еды 

 

Запить чайком порцию аппетитной еды – это так же просто, как сказать    доброе утро   . Но практически никто не задумывается о том, насколько это вредно для нашего здоровья и фигуры. Сразу же после приема пищи ни в коем случае ничего не пейте, потому что жидкость разбавляет желудочный сок, из-за этого пищеварение не может быть полноценным. Подождите хотя бы 20 минут после приема пищи, и потом пейте все что пожелаете. 

 

 

 

3. Фрукты и овощи после еды 

 

Закусить яблочком или мандаринкой после еды – кто из нас так не делал    Но, на самом деле это неправильно – фруктовые кислоты приведут к процессам брожения в желудке и кишечнике, и пища не сможет перевариться. Лучше использовать фрукты и овощи для перекусов в промежутках между полноценными приемами пищи. 

 

 

 

4. Активность после еды 

 

Особенно страдают привычкой активничать сразу после приема пищи те люди, которые имеют очень загруженный рабочий график. Не торопитесь, подождите немного, ведь процесс пищеварения требует активизации кровеносной системы в области органов, принимающих в нем участие. А если вы срываетесь и начинаете бегать по своим делам сразу же после приема пищи, то вы лишаете организм возможности получить от пищи максимум питательных веществ, и из-за этого уже через час вы будете чувствовать голод и слабость. 

 

5. Сон сразу же после ужина 

 

Нет ничего удивительного в том, что после ужина нам сразу хочется спать, но лучше это делать не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Дело в том, если вы и уснете сразу же после еды, то ничего хорошего из этого не получится – организм не отдохнет, потому что активно протекает процесс пищеварения, который также не сможет быть полноценным из-за того, что все процессы в организме замедляются во время сна. В результате, проснетесь не отдохнувшими, и будете чувствовать тяжесть в желудке. 

 

Лучший, самый полезный для здоровья способ провести время после еды – неторопливая 15-20-минутная прогулка.