Дневной сон – привычка здоровых людей

Еще в детстве, будь то дома или в детском саду, нас заставляли спать после обеда. Тогда это казалось наказанием. Однако во взрослом состоянии очень немногие отказались бы от возможности вздремнуть в обеденный перерыв, в особенности в жаркое время года, когда вялость и апатия, вызванные духотой и жарой, не позволяют проработать    на одном дыхании    до заветных 5-6 часов вечера. 

 

Для многих из нас послеобеденный сон, как глоток свежего воздуха – бодрит и придает энергию. Поэтому, если вам вдруг удалось выкроить хотя бы 15 минут на царство Морфея, старайтесь провести их с пользой для своего организма.　 

 

1. Откажитесь от плотного обеда 

 

Чтобы помочь своему организму набраться сил за короткий срок, во время обеда постарайтесь отказаться жирной и тяжелой пищи, алкоголя, чая и кофе. Как и перед вечерним сном, перед послеобеденной сиестой ваш желудок должен отдохнуть. 

 

 

 

2. Перерывчик небольшой 

 

После приема пищи в обеденный перерыв необходимо подождать хотя бы 15 минут и только потом приступать ко сну. В противном случае, все силы организма будут брошены на переваривание пищи, что неминуемо снизит ваше кровяное давление и приведет к нехватке кислорода. 

 

3. Примите правильную позу 

 

Понятно, что выспаться в обед с удобством можно только дома. Те же, кто проводит обед на работе, очень часто вынуждены спать, облокотившись на стол, что приводит к затеканию конечностей, искривлению позвоночника и, соответственно, ухудшению зрения. Спать за рабочим столом не стоит еще и из-за вредного воздействия компьютера, постоянное соседство с которым негативно сказывается на нервной системе. 

 

Постарайтесь отыскать возможность принять горизонтальное положение или же найдите 

 

удобное кресло, которое позволит вам прилечь на правый бок и чуть подтянуть к себе 

 

колени – именно в такой позе пища во сне переваривается быстрее обычного. 

 

4. Не спите долго 

 

Во время обеденного перерыва 20-минутного сна вполне достаточно для того, чтобы ваш организм    перезагрузился    для новых свершений. Глубокий сон, наоборот, приведет к еще неминуемой усталости. 

 

 5. Возьмите подкладку для шеи 

 

В наше время найти подходящую подкладку для шеи по типу такой, которую мы берем с собой в самолет, не составит труда. Она позволит выспаться даже на стуле. 　 

 

6. Накройтесь покрывалом 

 

Обед – это ваше личное время, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы кроме подушки захватить на работу небольшое покрывало или хотя бы кофту. Во сне температура нашего тела подает, поэтому неукрытые во сне мы рискуем простудиться. 　　 

 

7. Стакан воды после сна 

 

После пробуждения человеку требуется 5-10 минут для восстановления. Не торопитесь, потянитесь, сделайте небольшую зарядку и непременно выпейте стакан воды, который    заведет    организм заново.