Полезные привычки для женщин на каждый день

 Каждый день мы часто наталкиваемся на множество советов, что нужно делать и что не делать. Нужно спать по 8 часов в сутки, пить по 2 литра воды в день, заниматься спортом, не кушать жирного и сладкого, не пить кофе… Они все абсолютно правильны и полезны, но как же тяжело многие из них воплотить в жизнь! Мы же попробуем рассказать про 5 полезных привычек, особенно для женщин, на каждый день, которые гарантировано подарят вам, дорогие дамы, прибавление к бодрости, здоровью и самочувствию, но не потребуют сверхчеловеческих усилий с вашей стороны. Единственный нюанс: некоторым всё-таки придётся заставить проснуться себя на 15-20 минут раньше.

 

 

 

После того, как вы проснулись можно поваляться ещё 5 минут, но не более. Мы не залазим в интернет, не включаем телевизор, а идём прямиком в ванную.

 

Наш полезный совет №1: контрастный душ! Не пугайтесь сразу же, сильно контрастным он может стать спустя время, да и контраст в нашем случае – смена тёплаягорячая, ледяной водой обливаться не нужно.

 

После того, как вы смоете с себя верхний слой сна, несколько раз сделайте воду немножко прохладнее, чем обычно. Со временем вы можете начать уменьшать температуру ещё больше, но до комфортного вам состояния.

 

Польза такого душа в более быстром просыпание и улучшение состояния вашей кожи. После душа не вытирайтесь насухо, а лучше дайте влаге впитаться, после чего нанесите увлажняющий крем или лосьон. Время: 5-7 минут.

 

 

 

После душа полезный совет №2: быстрая зарядка! Включаем подвижную музыку и разминаем по очереди все мышцы, начиная с шеи.

 

На износ работать не нужно, достаточно все лишь по несколько вращательно-сгибательных движений на каждую точку (шея, кисти, локтевой сгиб, плечи, пояс, колени и стопы). Добавьте сюда 5-10 приседаний и 2-3 отжимания от пола (по желанию).

 

Польза зарядки в окончательном просыпание, появление энергии и бодрости, увеличение поступления кислорода в организм и мозг. Время: 5-7 минут.

 

Внесём небольшое дополнение: наши полезные привычки на каждый день проверены на реальных людях, ни один из которых в процессе не пострадал!

 

 

 

Во время зарядки полезный совет №3: настройка на позитив! А теперь о самом совете: вы можете не верить в силу позитивного мышления и мыслей, но просто попробовать применить наш совет вы же можете 

 

Хотя бы в целях эксперимента, 1-2 недельки. И посмотреть на результат. Не сработает, бросите. Но мы уверенны, что сработает!

 

А чтобы лучше настроиться на позитивное мышление вы можете почитать книги о позитивном мышлении.

 

Итак, в то время пока вы делаете зарядку, мысленно повторяйте про себя заготовленные заранее или выдуманные на ходу позитивные настройки. Например: "Спасибо за ещё один прекрасный день, сегодня только позитивные мысли, только хорошее настроение, только приятные люди вокруг, много сил и энергии. Я абсолютно здорова, красива, счастлива, успешна. Сегодня у меня получится всё, что запланировано, я справляюсь со всеми делами. Я в полной гармонии с собой, окружающим миром и людьми."

 

Как вы понимаете, это всего-то приблизительный перечень. Вы можете приговаривать всё, что вам близко или необходимо. Главное, чтобы настройки были позитивными и всем во благо. И ещё желательно называть всё в теперешнем времени, будто бы констатируется факт.

 

Польза от таких настроек в закладывание позитивного настроя на каждый день, который со временем начинает воплощаться в жизнь и менять её. Но в это нужно верить!

 

 

 

Сделав зарядку идём на кухню и воплощаем полезный совет №4: стакан воды перед завтраком! Желательно тёплой, можно с мёдом и лимоном, это уже по желанию и вкусовым привычкам.

 

Любите по утрам кофе или чай - пожалуйста, но только после. Самое первое - стакан воды. С лимоном не переусердствуйте, вполне достаточно сока с небольшой дольки.

 

Не меньше пользы по утрам могут принести зелёные коктейли – источники здоровья, энергии и молодости.

 

Польза от такой полезной привычки в том, что вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он включается в работу мягче, за что скажет вам огромное спасибо. Для тех, кто не может заставить себя завтракать утром, стакан воды включит аппетит. Вода также улучшает состояние кожи, волос, всего организма. Время: 2-3 минуты.

 

 

 

Полезная привычка №5 – полноценный завтрак! На протяжении дня может быть разное, то обед сдвинется, а то и вовсе выпадет, ужин может припасть на самое неподходящее время.

 

С нашими темпами жизни в этом уже нет ничего удивительного. Сделайте хотя бы завтрак обязательной привычкой. Примером полноценного завтрака может быть: крупяная каша (углеводы), варёное яйцо (белок), горсть не жаренных орешков (жиры) и фрукт.

 

Польза от завтрака в получение заряда энергии, улучшение обмена веществ, снижение холестерина, общее улучшение состояния организма. Время: 10 минут.

 

Вот такие наши полезные привычки на каждый день для всех, особенно для женщин. Эти полезные советы для утра могут помочь сделать начало вашего дня более светлым, радостным и бодрым. Просто попробуйте, дорогие дамы!