俄罗斯人告诉你练瑜伽的好处

 Физиология

 

Эта система включает в себя не только гимнастические упражнения, но и специальный рацион питания, а также очищение организма. Йога представляет собой гармонизацию души и тела. Для того чтобы почувствовать целительный эффект методики, необходимо не только выполнять дыхательную гимнастику и физические упражнения, но и соблюдать специальную диету, а также проводить ежедневную релаксацию.

瑜伽不仅包括了体操锻炼，还包括了特定分量的饮食，洁净机体。瑜伽是身体和精神的和谐。为了得到有益的效果，不仅要做锻炼呼吸系统的体操，还要恪守适量的饮食，每一天保持张弛有度。

 

Дыхательные практика помогает нормализовать обменные процессы в организме, что приводит к естественному снижению веса. Именно поэтому индийские йоги отличаются худобой.

瑜伽能够维持机体的新陈代谢过程，从而体重自然而然就下降了。正因为如此印度的瑜伽有别于干瘦。

Задержка дыхания во время практики, а также втянутый живот тренируют мышцы, в результате чего укрепляется пресс и исчезает обвисший живот. Это также благотворно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь нормализуется работа ЖКТ. Здоровый желудок и кишечник отражаются на коже, которая становится чистой и гладкой.

练习时保持呼吸均匀，坠坠的肚子上的肌肉会得到锻炼，受到压力，肚子上的赘肉会消失。这对于体内器官的工作也有好处，尤其是胃肠道。健康的胃肠会反映在皮肤上，皮肤会因此光滑洁白。

 postura de yoga / radek picture on VisualizeUs

 

Красота

 

Упражнения на растяжку увеличивают эластичность кожи. Медитативные практики имеют благотворное влияние на работу сердца, улучшают сон, повышают общий тонус, нормализуют работу нервной и эндокринной систем.

拉伸运动可以增强皮肤的弹性，冥想对心脏活动有益，改善睡眠，增强活力，调节神经和内分泌系统的活动。

 

Йога полезна людям, страдающим болезнями позвоночника. Распространенные на сегодняшний день заболевания, остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков, которые за последние десятилетия заметно помолодели, можно вылечить посредством йоги. Специальные упражнения помогают вытянуть позвоночник благодаря чему позвонки занимают правильное положение и перестают деформироваться.

瑜伽对于有脊椎病的人有好处。现在很多年轻人都得软骨病和椎间盘疝气，这些病可以通过瑜伽治疗。瑜伽伸展了脊椎，让脊椎回到正确的位置，防止了变形。

 

Йога помогает справиться с ежедневным нервным напряжением, улучшить тонус организма, прийти в форму. Правильный рацион помогает вывести шлаки из организма. В результате практики йоги нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток и работа мозга, становится острее зрение, слух и память.

瑜伽还可以治疗精神紧张，改善机体活力，让人精神焕发。正确的饮食可以为机体排毒。瑜伽可以调节动脉压，改善血流和脑活动，改善视力，听觉和记忆力。

Mcleod Wellness Center

 

Гармония

 

Йога – это и духовная практика. Занятия и погружение в восточную культуру, самобытную философию позволяют найти гармонию со своим внутренним Я, избавиться от страхов, нередко – пройти путь личностного становления.

瑜伽是精神的运动。当你沉浸在东方文化和哲学中，你可以去除负能量，达到身体和精神的统一。