声音不好听？3个小技巧帮你改变现状

 声音不好听？音色不喜欢？俄罗斯人来帮你解决这个千古难题啦~教你3个小技巧，立刻帮你改变现状！不信？那你来试试咯~

 

Звонкий, усталый, мягкий... Он отражает наше состояние, наши намерения и отношение к окружающим. Но нередко мы обращаем на него внимание, лишь когда он подводит нас. Как научиться владеть своим голосом

铿锵的、疲惫的、柔和的……我们的声音能反应出自身的状态，意图以及对他人的态度。但只有它为难我们时，我们才会注意到它。如何学会掌握自己的声音呢？

Молодая радиоведущая Наталья вспоминает ту минуту, когда она, сидя перед микрофоном, обнаружила, что не может вымолвить ни слова, ни звука. Ее немота продолжалась несколько дней. Наталья признается, что без голоса чувствовала себя так, словно ей было нечем дышать, не хватало воздуха.

一位年轻的之声主持人娜塔莉回忆起自己坐在麦克风前，发现自己无法发出一点声音的时刻。这种状况持续了好几天。她承认，没有声音感觉自己好像无法呼吸，没有足够的空气。

Именно голос определяет неповторимость человека, отражает его личность

“正是声音决定了一个人的独特性，反映了他的个性。”

 

 

Зеркало уникальности

声音是反映独特性的镜子

Органы слуха развиваются раньше других органов чувств. И первое, что мы воспринимаем, еще не родившись, – это материнский голос. Эксперименты показывают, что всех младенцев на земле успокаивают его звуки.

“听觉器官的发育早于其他感官。而我们认为尚未出生时最先接受的就是母亲的声音。 实验表明，地球上的所有婴儿都会因其声音而平静下来。”

Двух одинаковых голосов не существует, именно поэтому мы узнаем другого по тембру или манере речи.

不存在两种相同的声音，正是如此，我们根据音色或说话方式识别他人。

 

 

 

Выразитель эмоций

声音是情感表达的代言

Возможно, вы замечали, что звучание нашего голоса зависит от настроения Это действительно так. Нейромедиаторы действуют на гортань: когда мы сильно волнуемся, она сужается и ограничивает дыхание.

可能，你已经注意到我们的声音取决于心情？确实如此。神经递质作用于喉部：当我们非常担心时，嗓子会收缩，并阻碍呼吸。

那么我们是否能通过一些练习来掌控自己的声音，成就自己喜欢的音色呢？答案是：当然！

 

 

Три упражнения, чтобы обрести свой голос

三个练习，来获得想要的声音

1. Вы думаете, что он вам не походит

你认为，你并不喜欢自己的声音

Сложите левую руку лодочкой, ладонь напротив левой ушной раковины – это ваша телефонная трубка. Поднесите правую руку ко рту – это ваш микрофон. Теперь сделайте вид, что вы тестируете звук: посчитайте громким голосом, изменяя тембр; произнесите несколько букв; проартикулируйте несколько слов, проверяя звучность. Делайте это упражнение 5–10 минут в день в течение 10 дней. Осознавая свой голос таким, как его слышат другие, вы сможете играть его тембром.

将左手弯成小船样子，然后盖住左耳——这就是你的电话筒。将右手靠近嘴巴——这是你的麦克风。现在假装你在测试声音：改变音色，大声计数；说出几个字母；检查声音的同时说出几个单词。每天锻炼5-10分钟，持续10天。通过感受自己声音在别人耳朵是如何的，你可以做出调整。

2. Вам кажется, что он не отражает вашу идивидуальность

你认为，声音并没有展现出你的个性

Встаньте босиком, слегка расставьте ноги, опустите руки. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на стопах. Дышите медленно и глубоко, не делая пауз между вдохом и выдохом. Спокойно повторите несколько таких циклов дыхания. На выдохе, без усилий, расслабив нижнюю челюсть, начните петь звук а – так, как для вас это будет самым естественным. Почувствуйте, как этот звук вибрирует в ваших челюстях и голове.

光脚站立，稍微伸展双腿，放下双手。闭上眼睛，集中注意力在脚掌上。缓慢地深呼吸，不要在呼气和吸气中暂停。平静地重复几次这样的呼吸循环。当你呼气时，轻松地放松下颚，开始发出“а”的读音——这对你来说是最自然的发音。感受声音在你的下颚和头部震动。

Когда найдете свое звучание, пойте следующие слоги на каждом выдохе: ма, мэ, ми, мо, мю, ме, му.

当你找到“自己”的声音时，每次呼气时读出以下音节“ма”、“мэ”、“ми”、“мо”、“мю”、“ме”、“му”。

3. Вы считаете, что он не доходит до окружающих

你认为，你的声音触及不到他人

Громко читайте какой-нибудь текст (5–10 минут в день), пропуская согласные, чтобы ощутить их важность. Эти буквы работают как трамплин, позволяя гласным вибрировать; так пальцы заставляют звучать гитарные струны. Например, тренировка для моего голоса превратится в еиоа а оео ооа. Затем сразу же снова прочтите текст, на этот раз чеканя согласные. Благодаря этому упражнению ваш голос будет больше насыщен вибрациями. Он наберет силу, и другим будет легче вас понимать.

大声读一些文章（每天5-10分钟），跳过辅音，以此来感受它们的重要性。这些辅音作为跳板，帮助你发元音时嗓音的振动，所以手指能使吉他弦发出声音。例如，读“тренировка для моего голоса”时，只读“еиоа а оео ооа”。然后立即再读这篇文章，这次读辅音。多亏这个训练，你的声音会因振动而变得更饱和。它会富有力量，其他人也会更容易理解你。