一天的高效节奏怎么带，看看俄罗斯高手的做法！

 一日之计在于晨，如果早起带好节奏，你一定可以让自己的一天都活力满满，做事极有效率，来看看聪明的俄罗斯人都是怎么带好早起的节奏的。

 

Не буду врать, но нередко я просыпаюсь очень недовольной с утра. Меня посещают мысли о том, что я не выспалась, что меня впереди ждет сложный день, я думаю о том, что мне предстоит выполнить множество неприятных дел.

我不会撒谎，但我常常在早上醒来时非常不高兴。有些人认为是因为我没有得到足够的睡眠，并且前面有非常繁重的任务在等着我，而我总是感觉有很多不愉快的事情要做。

Очень часто неосознанно я грублю своим близким, которые просто хотят пообщаться со мной. Такое негативное утро задает тон моему дню: я злая, недовольная и мечтаю лишь о том, чтобы как можно скорее оказаться дома и погрузиться в теплую ванну.

很多时候，在不知不觉中，我对那些只想跟我聊天的亲人表现的很无礼。 这样一个消极的早晨为我的一天定下了基调：我生气，对任何事情都不满意，只是想着尽快待在家里，让自己沉浸在温暖的沐浴中。

Из-за плохого настроения я не могу справиться со своими ежедневными обязанностями, в результате чего начинаю нервничать и злиться еще сильнее.

由于我的心情不好，我无法应付我的日常工作，因此我开始变得紧张，甚至更生气。

Есть целый ряд вещей, которые нельзя делать по утрам. Более того, утро следует начинать с духовных практик и медитаций. Все это положительно скажется на вашем восприятии мира.

有很多事情不允许早上做，并且，早晨应该从精神实践和冥想开始。 所有这些都会对你关于世界的看法产生积极的影响。

И правда, немного подкорректировав свое поведение после пробуждения, я кардинально изменила свою жизнь.

事实上，在醒来之后略微调整了我的行为，我彻底改变了自己的生活。

以下就是早上不允许做的几件事情，一起来看看有哪些！

1.Нельзя позволять себе мыслить негативно.

不要让自己思考负面的事情。

Нельзя недооценивать силу мысли. Пессимистичный настрой может разрушить вас изнутри. Если сразу после пробуждения вы зарядитесь негативом и испортите себе настроение, вероятнее всего, ваш день пройдет впустую, у вас возникнет много проблем.

不要低估思想的力量。一种悲观的情绪可以从内心摧毁你。如果在醒来后立刻感觉到负能量，你的心情马上会被破坏，很可能你的一天都会被浪费掉，你会遇到很多的问题。

Дело в том, что мысли материальны, и Вселенная, воспринимая их, старается воплотить их в жизнь. Сразу после пробуждения подсознание работает лучше, чем в другое время дня. Поэтому чрезвычайно важно с утра думать только о хорошем. Такие позитивные мысли зарядят вас радостью.

事实上，思想是物质的，宇宙的，感知它们，试图将它们带入生活。 醒来后，潜意识立刻感觉此刻比一天中的其他任何时间都好。 因此，在早上只考虑开心的事情是非常重要的。这种积极的想法会让你充满喜悦。

2.Нельзя обижать родных и близких.

不要得罪家人和朋友。

Близкие люди желают вам только добра. Конфликты с членами вашей семьи, возникающие сразу после пробуждения, оказывают негативное влияние на вашу энергетику. Неудивительно, что после ссор вам маловероятно удастся прожить успешный и радостный день.

他们都只希望你好。醒来后立刻和你的家人发生冲突，会让你一天都充满负能量。毫无疑问，在发生过争吵后，你不太可能会拥有顺利和快乐的一天。

Старайтесь не обижать словами или действиями близких людей,даже если вы не выспались, даже если впереди вас ждет неприятная встреча с руководителем. Если у вас совсем нет желания общаться с утра, просто улыбнитесь членам своей семьи и скажите им, что вам необходимо побыть одному. Это действительно работает гораздо лучше, чем грубые слова.

即使是在没有睡够的情况下，或者有一场和领导的不愉快会议在前面等着你，也不要去伤害亲人。如果你完全不想早上说话，那就只对你的家人微笑，告诉他们你需要独自一人。它真的比粗鲁的话更好。

3.Нельзя не планировать свой день и не ставить цели.

不要度过毫无计划和目标的一天。

Я заметила, что как только я начала планировать свой день, я стала более успешной. Каждый человек, желающий развиваться и быть успешным, должен каждое утро составлять примерный план дел на день. Эта процедура не займет у вас много времени, но станет отличной мотивацией. Когда вы четко будете понимать, что вас ждет в течение дня, вам будет легче двигаться вперед. Более того, когда вы записываете свои цели, ваша энергия поступает во Вселенную, которая помогает вам реализовать ваши планы.

我发现，一旦我开始计划我的一天，我做事就会更容易成功。每个想要发展并取得成功的人每天早上都必须制定一个大致的日常计划。 这个过程不会花费你太多时间，但这将是一个很好的动力。 当你清楚地了解白天等待着你的是什么时，你将更容易向前迈进。此外，当你记录目标时，你的能量会流入宇宙时，这有助于你实现你的计划。

4.Нельзя оставлять беспорядок в доме

不要让自己的家里杂乱无章

Порядок в доме и порядок в голове - это две вещи, которые неразрывно связаны друг с другом. Для того чтобы в вашем доме была хорошая энергетика, старайтесь не допускать, чтобы в нем был бардак, убирайте вещи на свои места, избегайте скопления хлама.

家里的整洁有序和头脑的清醒，这两样是密闭可分的东西。为了让你的房子有充足的空间，尽量不要让它乱七八糟，把东西放在属于它们的地方，避免积累垃圾。

Для того чтобы с утра в вашем доме был порядок, делайте небольшую уборку перед сном: раскладывайте все по местам, мойте посуду, убирайте мусор. Если вечером вы не успели навести порядок, проститесь на 15 минут раньше и сделайте это с ура. Если с утра вы будете выходить из чистого, прибранного дома, ваш день будет продуктивным и удачным.

为了让你的房子从早上开始就保持整洁，睡觉之前做一些小小的整理：把一切都放在正确的位置上，洗碗，清理垃圾。如果晚上你来不及做这些，请在早上的时候提前15分钟醒来，把一切都收拾好。如果早上你从整洁有序的家里出来，那么你的一天都会高效和成功。