双语阅读：幸福的秘密

 家产万贯未必开心，破衣烂衫也许安心。幸福是什么，没有人能够给出标准答案。因为幸福是主观感受，没有客观标准。但是怎样才能让人变得幸福，这个问题人人都有自己的答案。

 

У каждого свои представления о счастье, но есть универсальные упражнения, которые сделают Вашу жизнь радостнее. 每个人对于幸福有自己的理解，但人人都知道，幸福能让你的人生更加快乐。

 

Слушайте любимую музыку. Известно, что музыка способна влиять на наше настроение. Слушайте ту музыку, которая вызывает у Вас положительные эмоции. 听喜欢的音乐。众所周知，音乐能影响人的情绪，应该多听听能引发积极情绪的音乐。

 

Заведите блог или дневник. Это будет Ваш друг, которому Вы сможете излить душу или просто разобраться в своих мыслях, изложив все на бумаге или страницах блога. 写博客或日记。它们会成为你的朋友，你能把埋在心里的一切向它们倾倒出去，也能通过记录在纸上或博客上的方法简单的整理一下思绪。

 

Смейтесь от души. Каждый день находите то, что бы Вас заставило смеяться. 用心微笑。每天都要找到让你不得不微笑的事。

 

Простите себе все. У всех у нас есть прошлое и в нем обязательно есть ошибки. Очень часто чувство вины нас тяготит. Прошлое не вернуть. 原谅自己的错误。我们每个人都有过去，每个人都犯过错误，我们常常为负罪感所牵累。但我们其实永远无法回到过去。

 

Восхищайтесь. Убедитесь в том, что все, что Вы делаете каждый день, приносит Вам удовольствие. 赞美。坚信你每天做的一切都能给你带来快乐。

 

Проведите время на природе. 花时间亲近大自然。

 

Будьте спонтанны. Доверьтесь своим ощущениям и не бойтесь иногда поступать из прихоти. 自然而然。相信自己的感觉，不要担心表现得愚蠢。

 

Проявите творчество. Неважно как, но Вам необходимо выразить себя. Пусть это будет рисунок, стих, рассказ или песня… 表现出创造力。要努力把自己的聪明才智表现出来，不管是在绘画、诗歌，小说和唱歌上。

 

Играйте. Любимая игра обязательно Вас увлечет и поднимет Вам настроение. 玩游戏。心爱的游戏能够转移你的注意力，让你振奋心情。

 

Не бойтесь попросить помощь. Иногда очень сложно попросить о помощи, но если она Вам нужна, то просто попросите. 不要害怕向别人求助。有的时候很难开口向别人求助，但如果你需要帮助，那么不要犹豫的去问吧。

 

Обнимайтесь. Когда Вы обнимаете другого человека Вы тем самым защищаетесь от того негатива, который нас окружает и мы чувствуем себя защищенными и счастливее. 互相拥抱。当你拥抱别人的时候，你就能抵御周围的负面因素，拥抱让我们感到自己是被保护着的，让我们更加幸福。

 

Делайте глубокие вдохи. Когда Вы глубоко дышите, то Ваше тело расслабляется и тем самым успокаивает ум. 做深呼吸。当你深呼吸时，你的身体放松下来，精神也随之平静。

 

Окружите себя позитивными людьми. Ваше окружение, хотите Вы этого или нет, влияет на то, как Вы себя чувствуете. 与乐观积极的人交往。无论你愿不愿意，你周围的环境都影响着你的心情。

 

Вспоминайте приятные моменты. Воспоминания перенесут Вас в тот отрезок Вашей жизни, где Вы были счастливы. 回忆快乐的瞬间。回忆能让你想起过去生活中幸福快乐的片段。

 

Закончите незаконченные дела. Доделанная работа приносит чувства удовольствия и гордости за себя. 给还没来得及做完的事收尾。完成一项工作能带给你满足感和自豪感。