Как поддержать здоровье после приема пищи

 Сегодня многие из нас просто не осознают важности и необходимости укрепления здоровья после еды, что не только ослабляет степень всасывание полезных веществ, но и весьма негативно сказывается на общем состоянии. Вот мы хотим порекомендовать традиционные способы поддержания здоровья после обеда и ужина. И главная (общая) рекомендация для тех, кто хочет быть здоровым, заключается в том, что после приема пищи ни в коем случае нельзя сидеть или лежать, словом, погружать тело в обездвиженное состояние. 

 

 

 

Неторопливая прогулка после еды 

 

В древнекитайском трактате по традиционной медицине говорится:    Сделать сто шагов после приема пищи очень полезно для всего организма   . Почему    Все потому, что медленные пешие прогулки способствуют более активной перистальтике кишечника и желудка, стимулируют секрецию желудочного сока и выделение пищеварительной жидкости в кишечнике, что благоприятно воздействует на весь процесс пищеварения и всасывания полезных веществ. Стоит отметить, что во время прогулки после еды не стоит развивать    бешеные скорости   , не надо стоит предпринимать резких движений, нельзя сразу же после еды садиться или лежать, это плохо для здоровья. 

 

 

 

Самомассаж живота после еды 

 

Знаменитый древнекитайский врач, живший при династии Тан, Сунь Сымяо давал такой совет:    Самомассаж брюшной полости и неторопливая прогулка на сто или двести шагов поможет избавиться от многих болезней   . Массаж живота после приема пищи не только содействует перистальтике кишечника и желудке, укрепляя функции желудочно-кишечного тракта, но и станет стимулом для работы мозга, нормализуя нервную системы. Это поможет урегулировать и улучшить функции центральной нервной системы, а также укрепить общее состояние здоровья. 

 

А техника массажа такова: прижимая ладони к животу, медленными и легкими движениями делать кругообразные движения по центру, 20 кругов по и против часовой стрелки. 

 

Послеобеденная музыкальная пауза 

 

Древние доктора предупреждали:    Запомните, приступать к еде нельзя, когда вас переполняет гнев, после трапезы сердиться тоже ни в коем случае нельзя!   . Энергичная легкая музыка, приятная для глаза обстановка, - все это прекрасные стимулы для нашей нервной системы, что, в свою очередь, улучшает функции пищеварения и всасывания полезных веществ. И наоборот, шум, гам, хаос и неприятные запахи способны негативно сказаться на общем настрое и аппетите. В связи с этим, после приема пищи рекомендуем послушать легкую приятную музыку, это очень полезно для здоровья. 

 

Послеобеденное полоскание ротовой полости 

 

Выдающийся эскулап китайской медицины Чжан Чжунцзи говорил:    После приема пищи надо полоскать рот, это поддержит здоровье зубов и оставит во рту приятный запах   . Чистка зубов сохранит влажность ротовой полости и укрепит зубы, позволит улучшить вкусовые ощущения, это также прекрасная профилактика кариеса и инфекций полости рта. В общем, здоровая полость рта и крепкие зубы улучшают аппетит и укрепляют пищеварение и всасывание полезных веществ. Особенно это применимо к пожилым людям, так как ведет к хорошему аппетиту, здоровью и долголетию.